为什么到夜里5点就困了（晚上不到10:00就困了）

张女士今年45岁之前的身体状况特别好，尤其是睡眠方面倒头就睡，但最近她觉得身体出现一些问题，到了晚上9:00、10:00左右，特别犯困不得不上床睡觉，但总是在凌晨两三点就醒来，令人非常苦恼。

这种错误作息让张女士在生活方面也备受影响，尤其是工作和学习上还被老板谈话了多次。频频出错。他非常担心难不成是自己彻底老了吗？为什么作息会这么奇怪？

像张女士这样经常性早早犯困却又早早醒来的情况，并不是少数人这种人群，主要以老年人为多数，但是他并非是身体衰老导致，而是一种睡眠障碍，在临床上有很多影响它的因素。

第1点就是人体褪黑素分泌量大打折扣，褪黑素分泌减少一定会影响整体的睡眠质量，褪黑素作为人体激素能促进睡眠改善时差，帮助人快速入睡。若是褪黑素分泌不足或分泌受损就会出现睡眠质量差，多梦，早醒。大家可以在生活中选择一些褪黑素相关的激素药品，保健品，每天吃一颗能帮助改善睡眠。需要注意的是经常吃很可能会产生依赖性。

第2点则是个人的睡眠习惯不好，比如平时早睡早起，但因为某些原因突然性的开始熬夜，会导致入睡特别困难。加上很多人习惯性晚睡，再让他早睡早起就会有很长的时间需要调整，半夜容易醒来，就是因为长期的睡眠习惯已经成为了一种本能，如果突然改变一定会很难调整。

第3点就是身体衰老，因为年龄增长整体性占代谢能力下降，整体素质也慢慢受损，身体会出现各种各样的变化，尤其是在睡眠方面体现出来，老年人会变得容易疲劳，四肢乏力，精神萎靡很难恢复，又比如说很多慢性疾病出现各种感官能力下降。如果出现睡眠不足，难以入睡，早睡早醒等问题也意味着大脑功能已经受损。

除此外人的日常生活习惯，精神状态，情绪压力，工作学习等等也会影响大家的睡眠状态如何？大家没必要太过于担心睡眠方面的问题很好能调整过来，所以不要有太大的压力。

早睡早醒，这种情况被称之为早醒失眠症，像张女士这样，她便是患上了该病，发病率很高，除了中老年人外很多成年人，尤其是生活压力较大的成年人也会出现相同的情况，这极有可能是身体内发出的信号，需要大家提高警惕。张女士去医院检查后情况确实如此，因为他的身体存在严重的心理健康问题，比如情绪悲观，心情低落，压力太大，精神过于细腻，引发了严重的睡眠障碍，所以导致身体在睡眠方面不堪重负。

写到最后

我们也能看出睡眠对一个人的影响有多大，然而在生活中影响睡眠的除了身体上还有心理上心理障碍是很难解决的，一大关卡很多人正是因为情绪导致他们的身体越来越不好罹患各种疾病，所以大家生活中一定要懂得排遣压力，不要让自己太郁闷，快乐是一天，难过是一天，为何不快快乐乐的过完呢？因为良好的睡眠习惯非常简单，大家可以在生活中多多关注个人的身体健康，养成良好的睡眠时间，早睡早起三餐按时吃，养成良好的行为习惯，别有太大的压力。