夏天多吃哪六种蔬菜(夏天越吃越白的6种蔬菜)

1.黄瓜

夏天多吃哪六种蔬菜(夏天越吃越白的6种蔬菜)(1)

黄瓜含有大量的胡萝卜素、维生素和游离氨基酸,还有丰富的胶质具果酸,所以常用来消除晒伤和雀斑,而且黄瓜能清洁美白肌肤,治疗皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

2.白萝卜

多吃白萝卜具有很好的美白效果,白萝卜能美白的主要原因是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。

3.红薯

夏天多吃哪六种蔬菜(夏天越吃越白的6种蔬菜)(2)

红薯含大量粘蛋白,含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。

4.苦瓜

夏天多吃哪六种蔬菜(夏天越吃越白的6种蔬菜)(3)

苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶。这些营养物质具有降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。长期食用,可以清热解毒,帮助消化,苦瓜虽苦,不过对身体却有很大好处。并且苦瓜不但吃着养生,还能当成美容产品,多吃苦瓜能滋润美白皮肤,还能起到保湿镇静的作用。

5.胡萝卜

多吃胡萝卜具有一定的美白效果,胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤,它含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

6.冬瓜

冬瓜能养身美容,外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。有丰富的维生素C等抗氧化物质,能消除体内自由基,起到抗衰老的作用,再加上冬瓜核中含有油酸,能抑制体内黑色素沉积。

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