网红减肥方法真的靠谱吗（网红减肥黑科技大扒皮）

大家好，我是琪琪，看到许多姐妹为了减肥各种方法各种产品，轻松被忽悠，琪琪还是不推荐大家采取太极端的方法哦～所以，今天我们还是先来健健脑，一起扒一扒那些不靠谱的网红减肥产品吧，今天小编就来说说关于网红减肥方法真的靠谱吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

网红减肥方法真的靠谱吗

大家好，我是琪琪，看到许多姐妹为了减肥各种方法各种产品，轻松被忽悠，琪琪还是不推荐大家采取太极端的方法哦～所以，今天我们还是先来健健脑，一起扒一扒那些不靠谱的网红减肥产品吧！

01 | 酵素

酵素就是打着“节能减肥又不用挨饿，不用运动就能轻松瘦”的噱头迷惑了万千少女，很多小姐妹看了各大网红明星们的推荐都囤过好几盒吧？必须要说的是，酵素类的产品并不能帮助减肥！它最大的作用就是促进消化，帮助排便！就算你吃完，体重下降，减去的也根本不是脂肪而是水分！

酵素就是我们常说的“酶”，在日语里被叫做酵素，酵素的主要成分取自发酵中的蔬菜水果，其实说白了，和我们腌制泡菜的原理是一样的。而在整个发酵的过程中，酶都是以普通蛋白质的身份从水果蔬菜中被分解出来，在这个分解过程，酶其实也所剩无几了，进入人体后就会被蛋白酶消化分解，基本吃进去后就失去了活性，根本发挥不了作用，减肥的效果微乎其微。

自制酵素的就更不好说了，果蔬在发酵的过程中，如果没有丰富的经验，没有专业的能力，即使卫生条件达标的情况下，也很难保证不会产生有害细菌，反而危害身体健康。所以酵素还是不要乱吃，尤其是不知名的品牌，有些无良商家为了达到瘦身的效果，会添加少量的泻药让你有排便的效果。

02 | 代餐奶昔

代餐一般是由膳食纤维丰富 低热量的食物组成，比如黄豆粉（蛋白粉）、燕麦、坚果、豆类等一类的。宣称热量低，含丰富膳食纤维，容易饱腹不挨饿。原理上来说确实有减重的效果：产生饱腹感，因此让进食量减少，从而制造造热量差，最后达到减重的目的。

但是非常不推荐用代餐奶昔完全代替三餐减肥，这样不就是变相的节食了吗！如果身体长期处于一个能量极低的情况，不仅会营养不良、头晕无力、还会导致代谢下降、甚至脱发！并且之后一旦正常饮食，身体就会疯狂摄取能量把它们转化成脂肪，用来应对下次能量不足的情况！反弹不说，还会造成暴饮暴食，心态也会崩溃。

偶尔喝一下是可以的：比如说我今天工作比较忙，早上没有时间吃饭，经常出差没办法保证饮食规律，那就可以喝一喝，帮忙抵抗饥饿感，补充一些身体所需的营养和能量。再或者外出聚餐时担心当天可能会吃热量很高的食物，那就可以餐前喝一个增强饱腹感。另外当天吃的很油很咸，第二天也可用代餐轻断食。

03 | 瘦腿霜

如果瘦腿霜有用的话，为什么还会有人花几万块去打溶脂针，去做吸脂手术呢？瘦腿霜只不过就是一只普通的身体乳，你拿它按摩了你的腿十分钟，达到的效果仅仅只是消水肿，所以按完瘦了你就以为是瘦腿霜的作用，但是换一只普通的乳液，也可以达到同样的效果。你以为发热的感觉是在燃烧脂肪？那只不过是商家在乳液中添加了一些辣椒素而已！

我们体内的脂肪在分解时，其中84%是靠呼吸以二氧化碳的方式排出去的，而剩下的16%则变成了水，以汗液尿液等形式排出体外。我们的身体通常会把多余摄入的热量转换为甘油三酯，减脂的话主要就是把这些甘油三酯消耗掉，让它们参与供能。而甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的，最终变成二氧化碳和水离开身体。

所以脂肪大部分都是通过呼吸排出体外的！消耗的脂肪是只能自己内部消化的，和外部环境没有任何关系。这就说明那些瘦腿霜，什么振动的仪器对减脂是没有帮助的，控制饮食 运动才是唯一真理。

04 | 瘦腿袜

瘦腿袜是由静脉曲张袜演变而来的，主要是通过特殊的强压均匀挤压腿部，可以让腿部曲线看起来更修长，在视觉上有变瘦的感觉，从原理上无法说明是如何让脂肪减少的。只能说有一个即刻的视觉变瘦效果，长时间的穿戴反而更容易导致静脉曲张张，影响血液循环。

05 | 塑身衣

塑身衣就更不用说了，和瘦腿袜的原理差不多，利用高强度的压力差，将压力高部位的肉挤压到压力低的部位，已达到美体塑身的效果，但它所塑造出来的苗条身材知识暂时的，并不能真正减少体内的脂肪。

长期穿塑身衣的人不只是肉被勒紧了，连内脏所处的位置，肋骨的大小都会发生一系列的变化，脱下塑身衣后，身材不但不会变得好看，反而会变得十分松垮，在视觉上给人越来越胖的感觉。

06 | 暴汗服

暴汗服的使命就是让你加倍出汗，从而达到所谓的快速减肥效果。“出汗多，消耗就大吗”？虽然暴汗服会让你的出汗量变大，体重上减轻一点，但是因为汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，是没有脂肪的。所以减掉的大多数是水，而不是脂肪，喝两口水就回来了，所以说流汗和减脂没有直接关联的。

尤其是在夏天，大量的出汗又来不及补充水分的话，很容易脱水，严重的话可能会导致中暑，或者有其他伤害，所以不要为了减肥盲目的追求出汗，暴汗服这种就别买了。

07 | 甩脂机

甩脂机减肥的原理：其实这是一种通过器械帮助你运动的方法，也是一种懒人减肥法，不需要你去跑步或者是游泳，只要在站在这种器械上，器械就会震动，这样帮助身体被动运动，而且只要运动就会燃烧脂肪，这样就会让人瘦下来。

这个原理看上去好像很合理，但是很多专家却对这种减肥方法进行了否定，因为燃不燃脂主要看心率，一般到达燃脂心率区间才能说明这套运动是适合减脂的，这种机器虽然可以帮助人们震动，但是心率上不去，所以是根本达不到减肥的效果的，脂肪分解也是一个很复杂的过程，绝对不是这种外部的震动就能够达到目的的。

08 | 左旋肉碱

左旋肉碱又称肉毒碱，属于类维生素，它作为载体将长链脂肪酸从线粒体膜外转运到膜内进行分解，从而达到消耗脂肪的作用。它不能直接“燃烧”掉脂肪，但能把脂肪送去分解和消耗，起促进作用而不是决定作用。

我们可以把左旋肉碱当成运送脂肪的交通工具，它可以把细胞内的脂肪酸装到车上，再送到线粒体中。在一般的活动量下，我们体内的肉碱就已经够用了，根本无需额外补充。而且脂肪代谢还需要大量酶的参与，并不是增加左旋肉碱就有效果。

所以，除非你一整天都在运动，不然根本不需要额外补充肉碱。

09 | 青汁

大麦若叶青汁，也就是大麦幼苗粉。最初是大麦苗的嫩叶打成的浆，现在像一些以大麦为主的绿叶植物（比如小麦、燕麦等）烘干磨成的粉末，再用水冲开，也可被称为青汁！市面上的青汁材料都很杂，只要蔬菜无毒且含丰富的叶绿素，几乎都能拿来做青汁。

除了蔬菜外，野菜、山菜、树叶也可做原料。至于那些减肥、抗癌、治病之类的说法，大家就不要相信啦！在日本火是因为日本的土地面积本来就不足，能吃的绿色食物少，蔬菜也比较贵，所以喜欢喝青汁补充膳食纤维

整体来说，青汁的营养价值基本上不如我们日常吃的最普通的蔬菜，里面的营养成分也就纤维素还勉强可以，但是一包青汁里纤维素的含量也就1.5g左右，远远达不到专家建议的每日纤维素摄入量！如果你日常的蔬菜摄入量已经足够了，那就完全没有必要再喝青汁了，如果你当天吃的蔬菜比较少的话倒是可以冲点青汁补充一下营养素，一定不要完全依赖，日常还是多吃天然的蔬菜，这样才会更健康！

琪琪有话说

市面上的减肥产品，大多数对减脂的作用都微乎其微，即便里面有的那些营养，也都是天然食物就可以提供的！所以不要想着走捷径，想减肥还是好好吃饭，做到营养均衡，坚持运动就好啦！