太极拳推手教学基本功（张福旺太极推手）

2022年7月5日，“印象太极杯”第二届武术锦标赛，在太极拳发源地温县陈家沟 “太极全域剧场”举行。张福旺、陈炳、王战军、陈二虎、陈冲、张保忠等多位太极拳名师出席。

本次大赛，最引人注目的项目为太极推手，将持续15天，于7月19日迎来决赛。张福旺作为嘉宾解说，向观众介绍：太极推手，也称搿手、打手、柔手等，是太极拳的双人徒手对抗练习， 与太极拳套路是体与用的关系，互相补充、相得益彰，已有三百多年的历史。

推手比赛采取单败赛制，采用温县太极拳武术文化管理中心最新制定的《2022太极推手竞赛规则(试行版)》。张福旺表示，太极推手比赛是太极拳习练者走向实战的最佳方法，要达到“四两拨千斤”效果，就必须掌握太极拳十三式：掤、捋、挤、 按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

张福旺

张福旺，1971年人，陈家沟太极拳"八大天王"之一，中国武术七段，中国非遗保护协会太极拳专委会副主任，人类非物质文化遗产太极拳省级代表性传承人，河南理工大学客座教授，焦作市太极拳协会副会长、温县武术协会副主席、陈家沟功夫馆（张福旺太极拳馆）馆长兼总教练。

张福旺自幼习武，师承当代武林泰斗王西安先生，寒暑不辍、刻苦用功、潜心研究，系统掌握了陈式太极拳各种功法、理论，渐后形通意随，功潜周身，拳势洒脱，雄浑而沉着，缜密缠绵。成为继“四大金刚”之后，陈家沟太极拳新生代的领军人物之一。

中国功夫究竟能不能打？中国武术的实战技击水平如何？成为近年来亟待破解的难题！由于一些浑水摸鱼者的卑劣行径，太极拳也被推到风口浪尖之上，张福旺看在眼里急在心中。他一直坚持学以致用，参与了《太极推手十八法》的研创，由温县太极拳武术文化管理中心、温县非物质文化遗产保护中心、中国太极拳文化研究基地和温县武术协会等共同发起，旨在推动太极拳的技击功能。

所谓实践出真知。“印象太极杯”第二届武术锦标赛的太极推手项目，正是《太极推手十八法》的一次大规模演练，现场对抗积极、竞争激烈。张福旺直言，由于参赛选手普遍年青，对于动作技术掌握不足，导致比赛观赏性下降，更多属于实验性质。未来除了加强训练，扩大选材范围，还要在官方引领下集结太极拳名家，对于规则不断分析、论证、实践，鼓励进攻，提倡使用高难度技术，从而增加比赛的激烈性、观赏性。

张福旺为人朴实无华，专心致志、厚积薄发，多次参加国际国内太极拳大赛，获冠军30余次。他应邀到20余省市及香港、台湾地区传拳授艺，被各地太极拳组织聘为总顾问、总教练。并先后到美国、韩国、泰国、西班牙、日本等国家做太极拳交流传授活动。所到之处，备受推崇。授拳之余，笔耕不辍，先后在各类武术杂志上发表论文多篇。著作《陈式太极拳释疑》一书由江苏科技出版社于2011年5月出版发行，被广大太极拳爱好者誉为指路明灯。并录制了《陈家沟太极功夫》、《名家大讲堂》、《老架一路拆招讲劲》等教学光盘。

什么叫“四两拨千斤”？在张福旺撰写的《陈式太极拳释疑》中回答：四两拨千斤是太极拳的核心技术之一，被看做太极拳练习者追求的高级目标，是衡量一个太极拳习练者精纯的标准。四两拨千斤实际上是对以柔克刚、引进落空、借力打力的一种形象描述。

张福旺经常告诫年青学员，“台上一分钟，台下十年功”，又有“太极十年不出门”的说法，只有勤学苦练，掌握“掤、捋、挤、 按”运用，才能达到“粘连、粘随”的效果；“採、挒、肘、靠”的运用，达到“擒、拿、跌、惊弹、掷打”的效果；“进、退、顾、盼、定”的身法、步法的灵活运用，达到“前后左右、上下四旁，转接灵敏，缓急相将，高擎低取，如愿以偿”的效果。

六岁就学拳的张福旺，对于陈家沟有着深厚的感情，至于太极拳，就像他生命里一盏不灭的灯火！太极拳的哲学性、健身性，已经世所公认，其技击性、攻防实效的体现，就成为张福旺等一代太极拳名家的责任和使命！他希望竭尽所能协助太极推手比赛良性发展，为太极拳的推广和传播做出更多贡献！