如何治疗大学生假期综合征（懒散嗜睡一学习就）

重庆之声8月15日讯 暑假生活已经过去大半，您家孩子的作业“进度条”如何了？学习状态还好吗？医学专家提醒家长，为适应开学节奏，现在就要开始应对“假期综合征”，今天小编就来说说关于如何治疗大学生假期综合征?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何治疗大学生假期综合征

重庆之声8月15日讯 暑假生活已经过去大半，您家孩子的作业“进度条”如何了？学习状态还好吗？医学专家提醒家长，为适应开学节奏，现在就要开始应对“假期综合征”！

眼看只剩两周左右就要开学，一向对儿子暑期生活安排比较宽松的刘女士开始尝试收紧管理，然而，她一喊家里这名小学生做功课，对方就犯难。“他就会找一些借口，会说头疼、肚子疼，路过学校门口他有时候会感觉出汗、紧张。”

初二学生家长王先生最近也有些伤脑筋，因为儿子假期里沉迷于电子产品，导致白天睡眼惺忪，晚上却又成了“夜猫子”。王先生说：“游戏这些对他来说也是很大的诱惑，也不能说完全不给他玩。”对此，儿子小王也知道这样不好，可就是控制不住自己。他说：“我就是自我控制能力有点差，有时就会玩得比较久，父母就是会管我让我不要玩。”

记者走访发现，有类似情况的孩子还不少。国家儿童健康与疾病临床医学研究中心、重医附属儿童医院儿童保健科（健康管理部）副教授、副主任医师魏华介绍，这是典型的“假期综合征”表现。“比如说，孩子会出现无精打采、反应迟钝、注意力很难集中，甚至一谈到学习，比如家长说“要把这个学了”，孩子的心情就比较烦躁，容易发脾气；有些孩子还会失眠或者睡眠不规律，白天嗜睡；同时，有些孩子还会引起消化道系统的疾病和身体不舒服。”

魏华介绍，要预防“假期综合征”，最有效手段就是父母和孩子一起制定假期生活规划，这可以细化到每一天、几点到几点做什么事。“内容安排最好做到动静结合，比如说既要有阅读、画画，也要有篮球、跳绳。”

而如果缺乏前期规划导致假期综合征开始显现，家长也有办法可以补救。“在假期要结束的提前一到两周，尽量就要开始按照开学的作息来执行。第二个，在开学前就要逐渐有意识地减少娱乐活动的时间，特别提醒的就是入睡前尽量不要玩电子产品，建议提前和孩子约定电子产品的使用时间；第三个，要和孩子及时沟通开学前要做的准备，比如制定一个学习目标，再巩固一下上学期的知识，查缺补漏，让孩子提前进入到学习的状态。如果发现孩子有一些消极的情况或者焦虑的情绪，要及时和孩子沟通，必要时要到医院就诊。”

对于一些经常喊“肚子不舒服”的孩子，家长也要重视。魏华提醒：“这个饮食的调整也是需要注意的，我们提倡的就是各种营养膳食要均衡，减少零食、高脂肪食物的摄入，逐步调整到一日三餐规律的进餐时间。”

重庆之声记者向含笑