每天空腹吃一个苹果会有什么效果（每天吃一个苹果到底科不科学）

对于水果而言，《中国居民膳食指南》中有着明确的推荐量，建议每天可以吃250—350克的水果，而水果的每日摄入就可以为每日的水果需要量做出贡献，补充水果中的各类营养物质。

苹果当中含有充足的果胶、膳食纤维等营养物质，坚持适量摄入可以很好的促进肠道的代谢，增加胃肠的蠕动，从而就可以促进排便，预防便秘和结肠癌等肠道问题的发生。

每天吃一个苹果，对于肠道健康的促进作用还是比较明确的。

苹果，食用之后具有不错的饱腹感，在控制总能量摄入的前提下适当偏向苹果，对于减肥是一件有促进作用的事情。

不管怎么说，苹果都是一种颜色诱人且味道酸甜可口的水果，经常食用对于美好心情的形成也有良好的促进作用，毕竟水果是一种可以让人开心的食物。

虽然建议大家每天食用250—350克的水果，但是并没有要求大家全部用苹果代替。说到具体，每日食用一个苹果即可，总的水果摄入量建议大家用三种水果去匹配。

很多人说晚上吃苹果是一种毒素，其实则不然，您只要吃了东西，您的胃肠就会开始工作，和早晚无关，只要您不怕胖，肠胃又可以接受，晚上吃并不存在问题。

言于此，综合考虑，建议大家可以在饭后一个小时左右食用苹果，无论是早餐还是中餐。

对于苹果来说，您可以直接食用，也可以蒸着吃，营养物质的损失不大，只是口感不同，建议可以适当选择。

小小一苹果，美味中透露着健康，建议您吃，因为它具有一些靠谱的作用；更建议您靠谱吃，因为只有靠谱吃才能帮助您达成作用切不伤身。为了健康为了美，愿您幸福快乐。

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