延缓衰老的三个征兆（衰老真正来临时）

衰老是每个人都会经历的阶段，不知道在什么时候身体健康就开始走下坡路了，看着自己越发憔悴的模样，和自己差不多大的人看着就是比自己年轻有活力，心里也是着急。早上洗脸的时候根本就不敢细看自己眼角纹路和嘴角两边的法令纹。其实这还都是次要的，重要的是身体的健康。

尤其是50岁以后的中老年人，因为衰老也同时意味着身体素质的下降，疾病风险升高，一不留心癌症发生都是有可能的，所以对于衰老我们要处处留心，及时发现身体开始衰老的表现，积极预防衰老。

55岁的老陈最近就一直捂着自己的腰，走路边屯屯的嘴里直念叨“真是老了，老了，老了啊......”，让家里人都不敢和老陈讲话，三句不离老，真是怕了。

其实几个月之前老陈还是一个意气风发的中年人，做什么事看着也是很利落的，老邻居家里买了新家具也会撸起袖子上去就是一顿雷厉风行的操作，和自己差不多大的人也经常和老陈说“怎么都是五十几岁，你这精力还像个大小伙子一样?”老陈心里听着也是美滋滋的，拍拍自己的袖子说自己这是老当益壮，没什么稀奇的。

老陈以为自己一直会像现在这样有活力，没想到过了几天老陈就感觉到自己腰酸背痛，以为是前几天搬家居让自己身体上的老毛病又犯了，走路还行，家住4楼的老陈都不敢轻易的下楼，因为上下楼有点费劲。

朋友打电话让老陈出来喝喝酒，老陈也是一口拒绝，因为老陈腰酸背痛只想安静地躺着。孙子想喝老陈的拿手好菜排骨汤，老陈把肉放进锅里炖，要不是儿子回来看见锅盖直跳，估计房间的老陈都不会想起来自己炖了汤。不仅是记性不好了，连孙子和自己说话都要凑近听，这一刻老陈才明白自己哪里是老毛病犯了啊，就是自己老了。坐在太阳底下晒太阳的老陈内心一顿感慨，自己怎么就突然地老了呢......

其实很多人都会有这样的感受，突然的一瞬间自己就老了。英国有一项貂蝉研究显示，我们中国人是最怕老的，尤其是对于外貌上的一些衰老的迹象是非常的排斥与厌恶的。

衰老是没有办法改变的一个过程，但却不是像大家这样的觉得它是突然发生让人来不及反应的。其实在衰老快到来之前，身体其实也是有一些症状的，就是症状很轻并不是很明显。加上很多人在50岁左右的中年阶段，本身身体也会有一些疾病傍身，要是身体哪里不舒服也会怀疑是老毛病，从而忽视其实是衰老了。

①：口腔方面

要是发现自己的的牙齿突然松动，牙齿看着长“长”了，其实就是牙龈开始萎缩了，吃一些冷热酸甜会有和敏感的感觉。此外，吃饭的口味变得越来越重，就是因为味觉也会因为衰老的来临变得迟钝。

②：血管方面

年轻的时候皮肤是有弹性的，血管也是干净有弹性的，但随着年龄的增加，血管的弹性也会下降。血液的循环也会因此变慢，高血压、高血糖、高血脂风险增加。这3种疾病平时也会给身体一些症状的，就比如高血压，身体会有手脚发麻、头晕的症状，高血糖会有嘴巴经常发干，喝水也不能缓解的症状。所以定期去医院检查一下三高的指标是非常重要的。

③：肠胃方面

衰老的话身体肠胃的消化能力也会下降，年轻人食物进入胃部一会就会消化完，但年龄的增长，不仅是肠胃消化慢，同时还会出现肠胃方面的疾病，便秘、消化不良、腹胀等都是与肠胃功能变差有关。这个时候吃饭都不敢吃太饱，就怕吃撑。

④：关节方面

像是七老八十的老年人他们的身体就会禁不住什么风吹雨打了，走路平衡能力较差，这也是老年人的常见现象。

但这种现象也是可以预防的，像是50岁左右的人，要是饮食方面没有注重营养补充，加上年纪的影响，身体钙物质流失，骨量减少，关节会变得脆弱，会有腰酸背痛的感觉，可能就是骨质疏松。

以上这身体4个方面的表现，其实不一定是要到50岁才要注重，离开青春期之后的任何一个年龄段都是要注意的。因为每个人的饮食方式、生活习惯都是不一样的，有些人生活就不注重身体的保养，老得就比较快，有些人就是在衰老来临之前积极抗衰老的那种人。

首先就是远离不良的生活习惯，像是抽烟熬夜、不运动、不注意脸部的清洁、不爱喝水、饮食重口味、过度减肥等其实都是会加速衰老的几件事，大家都是心知肚明，其实就是改不了，那只能说你确实也是看淡自己的形象了。

想要延缓衰老，首先就是注重一年四季的防晒，因为阳光无论强弱里面都会有“恶毒”的紫外线，不仅会把皮肤晒黑，还会加速衰老，所以出门就涂防晒、带上太阳帽是正确的。

除了防晒，还有饮食方面也要注意粗细搭配、荤素结合、或者是多吃“减龄”食物，像是深海鱼、蔬果、菌藻类、膳食纤维、豆制品等。身体缺少营养的补充也会让身体渐渐变得没有气色，可以定期体检做血液检查看身体的是否缺少什么营养成分。

最后就是有一个好心态，“笑一笑，十年少”，有时候情绪和心态的稳定和平和是非常重要的，在这个复杂且喧闹的社会里面，既然逃不掉，那就只能坦然接受，理智处理。

总而言之，衰老并不是突如其来的，为什么有些人看着就是比自己年轻，有些人看着就是比你有活力，其实答案就在人家的生活里。