鸡蛋和什么吃比较补血(鸡蛋跟它是绝配)

鸡蛋,是一个普通得不能再普通的食材了,作为优质的蛋白质来源,便宜又营养的鸡蛋,绝对是居家过日子少不了的一款,今天小编就来说说关于鸡蛋和什么吃比较补血?下面更多详细答案一起来看看吧!

鸡蛋和什么吃比较补血(鸡蛋跟它是绝配)

鸡蛋和什么吃比较补血

鸡蛋,是一个普通得不能再普通的食材了,作为优质的蛋白质来源,便宜又营养的鸡蛋,绝对是居家过日子少不了的一款。

从营养方面来说,每天一个鸡蛋是必须保证的,美美喜欢做蛋糕煎饼之类的小吃,所以我家的鸡蛋,常常都是供不应求。

鸡蛋真的是个万能的食材,吃法多样,我最喜欢的的做法是煮鸡蛋,因为省事呀,早上蒸馒头的时候顺带着丢两个进锅,一点都不费事。不过寡淡无味的煮鸡蛋,天天吃,孩子可不干了,强烈要求换种做法!于是搜了下鸡蛋最营养的做法,发现蒸鸡蛋羹的营养价值跟煮鸡蛋差不多,于是,这段时间就换着吃鸡蛋羹了。

​鸡蛋跟它是绝配,香甜又细滑,气血不足坚持吃,胜过人参阿胶!

鸡蛋虽然营养好,但从营养搭配来说,多种食材搭配,营养会更均匀,给大家推荐一道滋补的做法——【蛋奶烤南瓜】

说起南瓜,大家肯定就会想起:白菜价,是呀,南瓜的价格一直都很便宜,也是深受大众喜爱的一种蔬菜,一直被当做粗粮食用。南瓜营养丰富,甘甜软糯,是餐桌上的黄金食物。

南瓜全身都是宝,春天吃南瓜好处多又多

春天气候多变,气温相差较大,很多抵抗力比较弱的人,一不小心就容易感冒,出现上呼吸道感染等症状,南瓜中含有非常丰富的胡萝卜素,这种物质进入人体后会部分转化成维生素A。补充维生素A能有效预防反复呼吸道感染等疾病。同时,南瓜中含有的南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,可以提高人体的免疫功能,增强免疫力!所以老人和孩子春天尤其要多吃南瓜。

价格便宜的南瓜,还是补气血得佳品哟!

清代名医陈修园曾说:“南瓜为补血之妙品”。南瓜中除了富含蛋白质、维生素、蛋白质外,还含有钴、锌、铁等元素。其中,钴是构成血液红细胞的重要成分之一,铁是血红蛋白的组成元素之一。此外,南瓜中还含有丰富的维生素B12,人体如果缺乏维生素B12会导致恶性贫血。所以,对于贫血的人来说,多吃些南瓜也是较好的食疗补血方法。

南瓜中富含β-胡萝卜素,它在人体内可以转化成维生素A。能够增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度,还能延迟视网膜色素变性所致的视网膜功能下降。现代人天天离不开手机和电脑,可别错过南瓜这种“养眼”食物。

​很多孩子不喜欢吃南瓜,我家娃就是!试试将南瓜和鸡蛋一起烤吧,香甜细腻,比蛋糕还好吃呢!您可以用它当早餐,也可以当做甜品吃,香甜的南瓜泥跟软嫩的鸡蛋简直就是绝配,柔软、清爽!我家儿子每次都能吃掉一大盘呢!

​【蛋奶烤南瓜】

南瓜300克 牛奶250克

辅料 鸡蛋3个 玉米淀粉15克

做法:

​贝贝南瓜一个备用。贝贝南瓜指的是小南瓜,本身属于南瓜的一种变种,营养价值比较丰富。含有大量的果胶和多种维生素、果糖等成分。多吃贝贝南瓜可以促进身体内重金属的代谢,起到一定的解毒的功效。这种南瓜含有的果胶可以在胃黏膜表面形成一层保护层,降低消化液对胃黏膜的刺激,对于一些胃病患者有辅助治疗作用。

​南瓜去皮,清洗干净后切成小块。

​将南瓜放入电饭锅,隔水蒸熟。

​我用的是臻米UFO饭煲压力锅,这款电饭锅既是电放锅,又是压力锅,蒸煮功能都自带微压,不仅能缩短烹饪时间,还能锁住水分,烹饪出来的食物口感更好。

​蒸南瓜的时候准备好液体,牛奶、淀粉、鸡蛋混合,用筷子拌匀后倒入烤盘。

​南瓜泥铺到烤盘里,用勺子捣碎后抹平。

​将调好的奶液轻轻淋入焗碗中。

​接着放入烤箱中层,用180度烤40分钟就可以啦,香喷喷的鸡蛋烤南瓜出锅啦,趁热吃哦,细腻浓香,比蛋糕好吃多了。

​南瓜的品种很多,这款甜品,建议用贝贝南瓜做出来会更好吃,贝贝南瓜水分少,肉质细腻,口感更像芝士蛋糕!

有媒体报道南瓜可以降血糖,误导了很多糖尿病患者。南瓜中虽然含有丰富的果胶,但它的含糖量并不低,吃多了血糖肯定会升高。糖尿病患者如果无限制地摄入南瓜,血糖会越来越高,很容易导致血糖失控。万事不可过量哟!

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