哪些酸奶含糖分低（来看看这几款酸奶的含糖量）

酸奶是一款非常健康的小零食

口感好，营养也很好

只要宝宝对牛奶不过敏

通常1岁后

就可以每天给TA喝一点酸奶了

我们建议，如果宝妈在家有条件

可以做自制酸奶，安全、无添加

如果没时间，也可选择市面上售卖的酸奶

但超市里的酸奶种类那么多

宝宝能喝的酸奶该怎么挑呢？

这几种酸奶，别给宝宝喝

1

含“乳粉”的，别给宝宝喝！

要喝“生牛乳”做的酸奶~

复原乳也叫做还原乳，是用奶粉冲调成奶，再进行发酵做成酸奶，口感和营养价值都远不如生牛乳做的酸奶高，妈妈们购买时一定要注意！

标注了“乳粉”的

都是复原乳做的酸奶

不要选

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标注了“生牛乳”的

就是纯牛奶制作的酸奶

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2

含“果粒”或“果酱”，别给宝宝喝！

要买原味的酸奶~

有果粒的酸奶，一是容易被宝宝误吸到气管，发生意外。二是为了口味和卖相更好，可能添加了更多的香精和色素。要喝就买原味的酸奶。

3

含“奶油”或“乳清蛋白粉”

别给宝宝喝！

有些酸奶中还会添加奶油和乳清蛋白粉，这种酸奶的热量一般都比较高，而且乳清蛋白更针对健身人群或是身体瘦弱、容易疲劳的人，并不适合小宝宝喝。

4

“乳酸菌饮料”和“老酸奶”

别给宝宝喝！

专家在拜托了妈妈节目中列举了几种饮料，如果300ml的可乐，含糖量是8块方糖的话，那么“乳酸菌饮料”含糖量相当于11块方糖；“老酸奶”的含糖量相当于10块方糖。

所以，喝“乳酸菌饮料”和“老酸奶”，简直相当于喝糖水！宝妈千万别再给小宝宝喝了~

像“老酸奶”这种酸奶还有很多，含糖量也很高，处女座的妈妈有时间可以算一下：

举个例子

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根据每100克的牛奶就含有5克的乳糖

酸奶配料表中的碳水化合物是5.6g

我们可以算出

含糖量=5.6g-5g=0.6g

说明这杯酸奶里额外添加了0.6克糖

所以，挑酸奶一定要先看配料表，配料表中的碳水化合物的克数越少，就说明额外添加的糖就越少，这样的酸奶才更适合宝宝喝！

好酸奶，应该长什么样？

小编特意挑选了2种

优劣差距较大的酸奶作比对

宝妈们可以清楚的看到区别

1、选蛋白质含量高的！

蛋白质是宝宝生长发育最重要的营养成分之一，好的酸奶往往蛋白质含量都很高。

2、碳水化合物越少糖分越少！

基本上市售的酸奶都添加了糖分，而营养成分表中碳水化合物越低，说明糖分越少。

有的宝妈就索性给宝宝买无糖酸奶，这可是大错特错！无糖酸奶中往往会添加木糖醇和阿斯巴甜等甜味剂，这更不适合给宝宝吃。

每天能给宝宝喝多少？

酸奶的营养价值很高，是宝宝的绝佳零食。如果喝多了，也会影响正常吃饭！

给宝宝喝酸奶，应该遵循“由少到多”的原则，而且要根据宝宝的月龄增长、耐受度和对酸奶的喜爱度来逐渐增加酸奶量。

刚开始给宝宝喝，建议只喝1小勺，观察宝宝是否有腹胀、腹泻等不良反应。如果没有，就可以逐渐增加到每次10毫升左右的量。但最多也不要超过1小碗哟~ 酸奶绝对不能做为主食来吃。

什么时间喝酸奶最好？

酸奶中的活性乳酸菌生长的PH值在5.4以上，而宝宝空腹时胃液的PH值在1~3之间，所以如果空腹时喝酸奶，营养价值和保健作用就会大大降低。

所以我们建议，在餐后的30分钟~2小时，给宝宝喝酸奶是最适合的！

给宝宝喝酸奶的3个误区

1、自制酸奶太酸，可以加点糖或蜂蜜！

错！很多宝妈都会自己在家做酸奶，但是没有任何添加的酸奶口感偏酸，有的宝宝不喜欢，妈妈就会想办法加些糖、蜂蜜，但这并不适合给小宝宝喝。

宝妈们可以尝试在酸奶中添加一点水果泥或是果汁，宝宝就会更容易接受了！

2、酸奶刚刚过期，还能喝！

错！如果你发现之前买的酸奶刚过保质期一天，虽然打开后表面看不出什么问题，闻着也没什么怪味，但宝妈可千万别舍不得，赶紧扔掉吧~

酸奶超过保质期限1~2天，可能还没变质，但其中的益生菌活性会大幅降低，对肠道起到保健功效也会大打折扣。虽然蛋白质及其他营养物质还有一定营养价值的，也不建议再喝了，尤其是给小宝宝喝！

3、酸奶必须放进冰箱里！

错！市面上的酸奶分为常温的和冷藏的，常温酸奶因为本身的保质期比较长，只要放在阴凉处储存就可以了，没必要放进冰箱里。

而冷藏酸奶，也就是超市里我们见到的、摆放在冷藏柜上的酸奶，其实我们也不建议放在冰箱里太久,因为只有日期非常新鲜的才含有益菌！建议宝妈购买距离生产日期3天内的冷藏酸奶。

PS：如果把酸奶放进冰箱里一整天了，拿出来后必须搁在室温环境下回温一段时间，才能给宝宝喝。

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