减肥基础代谢为什么会下降（明明已经很努力了）

导语：相信在我们的减脂过程中都会听说过新陈代谢这个词语，变瘦是我们每个减肥人士的最终目的，大多数减肥的人都会希望自己的减肥速度能够快一点，为了变瘦，你每天会严格地控制饮食，坚持地做一些运动，但是减肥效果还是不理想，每天自律，却还是没有达到自己想要的减肥效果，那么，究竟是在哪儿出现了问题？这个时候你要认真思考一下是不是自己的新陈代谢系统出现了问题。

新陈代谢简单的来说，就是当我们吃饱之后。我们的身体要进行吸收，身体吸收之后再进行消化。消化完之后，为我们的身体。活动提供能量，就能够让我们的身体展开一系列的活动。

影响我们本身的新陈代谢是有很多原因的。不要再拿转基因的理由。来为你的不努力做借口，我们本身的新陈代谢是和我们的日常生活习惯息息相关的。那么就会有些日常的坏习惯会对我们的新陈代谢速度造成不利的影响，不吃早餐，现在好像已经成了多数年轻人的习惯。

我们的身体经过了一晚上的睡眠消耗，身体代谢本就处于一个低水平的状态，所以要及时地食用早餐，来补充能量，只吃细粮也是不可以的，要添加一点粗粮来促进我们的肠胃蠕动，更好地有利于食物的消化，不爱喝水，也是在减脂的路上的一个弊端，给我们的身体补充足够的水分也是有利于提高我们的身体的本身的新陈代谢的。还有就是久坐不动，要经常做一些比较简单的力量训练来提高我们的身体代谢，下面我来为大家分享一组。

1、平板支撑变式

平板支撑的动作要领就是首先俯身趴在瑜伽垫上，然后用我们的肘关节处支撑在地面上，然后把我们的身体支撑起来，脚尖点地，通过移动小臂的部分，完成一个平板支撑的变式动作。

2、登山跑

登山跑的动作要领是首先把我们的四肢冲在地面上，支撑起我们的身体，收集核心部位。保持身体，不要左右晃动，然后把我们的双腿交替向上提膝做出跑步的动作。

3、俯卧撑

俯卧撑，相信对于大家来说都是一个不陌生的动作，这个动作的动作要领是首先用我们的四肢撑在地面上支撑起我们的身体，通过肘关节上下移动来让我们的身体上下移动。

结语：新陈代谢对于我们的减肥速度是一个相对来说比较重要的一个因素，所以要规律饮食，合理饮食，科学搭配，坚持运动，都是必不可少的因素，不要过分的追求运动的数量，要每天保持一个运动的好习惯就会慢慢的把我们身体的新陈代谢提高啦！最重要的还是“坚持”二字。