减肥建议吃的6类主食（春节后别再节食了）

导语：减肥主食换成它，几分钟就上桌，饱腹还低卡，不知不觉瘦一圈

今天是大年初五了，还没从年味中走出来，这马上又要返工了，唉，快乐的时光总是如此短暂！这假期虽然是快过完了，相信各位宝宝也是吃了好几天的大鱼大肉，想必有点吃腻了吧？按照常规，上班后的头等大事儿，就是减肥，有木有，有木有和小简同款的？

昨天，在家跟爸妈聊天，老妈跟我说她被小姨拉进了一个“减肥群”，这里面都是身材比较胖的一些人，人员还在不断地扩大。抱着好奇的心态我也加入了群聊，发现了一个惊人的现象。这里面所谓的过来人说，要减肥就不要吃主食，还时不时得晒晒自己的减肥“成绩”。我连忙制止老妈，减肥固然重要，但不吃主食绝对是不行的，主食里的碳水化合物对人体的新陈代谢起着非常重要的作用，千万不要不吃主食！

想要瘦身，又要吃得舒服健康，真的可以两全其美，你信不？其实，并不是所有主食都容易胖，也有很多饱腹感强，营养丰富的主食！节后，别再节食了！小简推荐大家最适合减肥的5种主食，帮你吃出健康好身材！

1：红薯，紫薯之类的薯类食物！这种食物现在吃正当季，不但价格便宜，而且饱腹感极强，它的热量甚至比米饭还要低很多。薯类中含有丰富的膳食纤维和半纤维素，作为主食食用对身体有着极大的好处。

2：玉米，每100克玉米中热量是112千卡，所含的碳水是22.8。玉米不只可作为主食食用，其味道也是非常鲜美的，甜甜的味道，糯糯的口感，是不少人的心头大爱。虽然玉米很不错，但也不要天天吃，每周吃3-4次就可以。

3：土豆，这是再家常不过的蔬菜了，在2015年的时候，国家就提倡将土豆“主食化”。看似其貌不扬的土豆，却有着大大的能量。每100克土豆中所含的维生素C将近是苹果的10倍，作为主食最合适。

建议：食用土豆时尽量避开其它主食，如米饭，馒头之类的食物。

4：莲藕，是不是觉得很意外，其实莲藕的营养真的非常丰富，每100克莲藕含有19毫克的维C，而苹果中只有4毫克，梨子只有6毫克，香蕉4.9毫克。食用莲藕，可以促进铁的吸收，提高身体免疫力。食用莲藕的好处还有很多，大家一定不要错过！

5：山药，作为主食是非常不错的，它含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，还有人体所需的多种微量元素，经常食用还能起到滋补的作用。因其膳食纤维比较多，食用后有极强的饱腹感，能加快肠道的蠕动。现在这个季节食用山药是最佳选择，别错过。

大家一定牢记，减肥时千万不要不吃主食，将主食替换成以上5种食物，做法简单通常几分钟就能上桌，饱腹还低卡，让你不知不觉瘦一圈！

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