防止春困的饮食（想要身轻气爽解春困）

01

想知道春困的原因是什么

让我们解秘昏昏欲睡背后的真相

冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。

中医认为，人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

因此，想要解决春困症状，不妨从健脾祛湿入手。

02

“身轻”气爽 解春困

多吃下面6种食物

红豆

红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。

山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿，一举两得。

绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

香菇

香菇有“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

03

老年人“哈气连天”

家里的老人这样的春困是个信号

春天出现疲乏、困倦等现象对大部分人来讲，都是正常的。但是，有一部分群体则需要引起注意，这就是中老年人，有基础心血管疾病的人群。

这类人群由于存在高血压、血脂高、动脉硬化等症状，血管弹性差，自身调节能力不佳。特别是休息状况挺好，没有失眠、缺觉，但还是频繁打哈欠、没精神，就要警惕脑卒中的发生。

所以，家里老人如果有频繁打哈欠，伴头晕、头痛、嗜睡、一侧肢体活动不便、感觉失常，就要高度警惕脑卒中。儿女应及时带老人到医院就诊，以免造成更坏的后果。