立春养肝的4个禁忌（是养肝最好时期）

立春已过，气温会慢慢的回升，这个时候是补阳气的好时机，而养阳就是养肝，阳气充足肝脏也会比较健康。春季是阳气生发的重要时机，只要抓住机会，用对方法就能帮助补阳气养护肝脏。

肝脏不好，对身体影响很大，容易引发诸多问题，肝脏的工作比较多，牵连也就比较广，因此保护好肝脏，就相当于养健康，既然立春已过，就要学会正确养肝，而不是伤肝，下面内容就为你介绍养肝的小方法，希望能帮助到你。

春季养肝，需多吃3种食物

1、蒲公英

春天到了，植物又开始复苏了，会发现地上不再是金黄色，而是一片绿油油的，其中就会有蒲公英的身影，她是野地里生长的一种野菜，不要觉得它是野菜就小看它。不过，近些年来养生的人越发的多了，对于蒲公英也有一定的了解。

蒲公英有清热解毒的功效，还含有一些营养物质，而春季比较干燥，很容易肝火旺盛，如果能够经常吃点蒲公英，或者喝蒲公英茶，可以帮助清热解毒，降降肝火。还有一些人情绪不太好，也容易引起肝火旺盛，因此，适量食用蒲公英，对于养肝护肝，还是很有益处的。

2、香椿

它也属于野菜，不过，随着更多人意识到养生的重要性，对于一些野生植物的作用，也就有了相关的了解，发现适当食用香椿，能给身体带来好处后，就发现吃香椿的人变多了，即便它的味道并没有那么的好，依然会有很多人去食用。

而春季食用香椿，对养肝来说，好处还是很多的，香椿属性偏平，对健脾胃会有好处，还有消火解毒的效果，本身也有保肝利肺的好处，对于肝不好的人，还是可以多补充一点的。而肝脏健康的人，也是可以适当食用，能保护肝脏，减少发生肝脏损伤。

3、胡萝卜

胡萝卜，现在大多都是用作配菜，很多人在炒菜的时候，会放入一点，觉得会让菜变得好看一点，还会增加不一样的味道，有的人则是觉得能够从胡萝卜中补充到维生素、胡萝卜素，给身体带来一些益处。

的确，食用胡萝卜，可以帮助人体补充营养物质，同时，也能帮助养肝，胡萝卜中的胡萝卜素和维生素，有提高肝功能的作用，还能减少毒素，减轻肝脏的负担，对于肝脏来说，就属于一种养护，不管你爱不爱吃，都希望你能在立春以后适当补充。

养肝护肝，除了要在饮食上花功夫，还要多做2件事

①管理好情绪

肝脏想要好，就要肝气运行舒畅，如果肝气郁结比较严重，就会损伤到肝脏和脾脏，从而引发一些肝脏或脾脏疾病，对人体健康也就会带来比较严重的影响。另外，脾气比较大的人，伤肝也是比较厉害。

如果不想肝脏疾病找到你，就要学会管理好自己的情绪，发现有不良的情绪，需要及时的调节，多做自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，也就能很好的管理自我情绪，情绪保证良好，肝脏也能少受伤，肝脏自然也就会比较健康。

②经常按摩穴位

身体上有很多的养肝穴位，如果能在空闲时间中，多给相关穴位做按摩，是可以帮助养护肝脏的。有3个穴位，就比较适合养肝，可以在睡前或早起的时候按摩，分别是大敦穴、行间穴和太冲穴。

大敦穴有调补肝肾的效果，还能帮助清肝明目，想要达到好的养肝效果，建议在早起后按摩，每次按摩10次左右，每次按揉1分钟，也就十分钟的时间。

按摩行间穴，则是可以泻心火，有助于降肝火，因为火气是从肝经进入到心经的，按摩行间穴，也是能够达到降肝火的目的，要知道肝火旺盛对肝脏损伤也不算小，有肝火还是要及时降的。按摩行间穴睡前和早起按摩都可以，只要记得每次按20次，每次按5秒就行。

太冲穴，是可以帮助疏解肝气，也能降肝火，肝气郁结或者肝火旺盛，则是可以坚持在早晚进行按揉，与按揉大敦穴一样。

立春后，是养肝的重要时期，请抓住好机会，而养肝的小方法，已经提供给你，可以在日常中多做做，有益于养肝，还能给身体带来其他的好处。除此之外，在养肝的时候，还要记得不要伤肝，不然所有的努力不是全白费了。

参考资料：

1. 《春吃蒲公英 养肝去火》·健康时报·2017.3.21

2. 《春季养好肝，一年不用开药方!脚上有三个养肝大药，值得收藏》·健康时报·2018.3.10

3. 《家中常备这几种食物，养肝护肝会更好》·医学论坛网·2020.2.28

4. 《再不养肝春天就过去了，这五招您用了吗?》·医学论坛网·2020.4.28