芹菜到底降血压不（是真相还是骗局）

现在的人对于养生的关注度越来越高，在生活中会出现各种适合养生的“网红”食物。其中芹菜就是非常常见的一个，有一个说法是说多吃芹菜可以帮助降血压，那到底芹菜是否有降血压的功效呢？一起了解下这个问题吧！

芹菜内含有芹菜素，在动物实验中，它可以舒张血管，因此可以起到一定降血压的作用。可惜的是，动物实验的结果未必能在人类身上复刻，而且芹菜素在芹菜内的含量是很低的，而动物实验的剂量，日常摄入是很难达到如此大的量的。

但是，值得一提的是多吃芹菜其实可以起到一定辅助降压的作用，因为芹菜内含有的膳食纤维和粗纤维很丰富，日常多吃芹菜的话会减少其他食物的摄入，甚至是连盐的摄入都会有所减少，从这个角度上来看，芹菜是可以帮助降压的。换句话说，在生活中多吃萝卜、白菜等也有利于控制血压。

专家做出总结：任何单一果蔬都不太可能独自起到降压的效果，因为高血压的成因非常复杂，饮食生活习惯等都会是影响因素。如若食物可以起到降压效果，为什么还要吃降压药呢？

对于高血压患者而言，由于需要终身服药，很多患者总是存在侥幸心理，寄希望于各种“偏方”，希望能治愈高血压。

在网络上，有非常多关于治疗高血压的偏方，各式各样的文章都有。包括花生壳泡水、芥末煮水、多吃芝麻酱等，专家表示，这些方法都是不科学的。

在日常我们一定要相信循证医学，验证一个治疗方案，首先要保证安全，且经过多个临床研究，而这些偏方是没有经过科学研究证实的。高血压并没有那么可怕，是可防可控的，但患者一定要去正规的医院进行治疗，并听从专业医生的指导建议。

高血压患者在生活中注重这些日常护理，对于降血压是有帮助的！

1、适量运动

运动对于高血压患者而言是可以适当做的，但是注意不要选择一些过于激烈的运动。要以舒缓的为主，在运动之后不要出现明显的不适感，如果出现胸闷、心慌等症状的话，一定要立刻停止运动。

2、饮食调理

高血压患者的饮食一定要低油、低盐以及低糖，对于一些油炸、烧烤以及煎煮的食物，一定要尽可能的少吃或者是不吃。除此之外，还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，并适当的补充蛋白质，多吃白肉少吃红肉。

3、戒烟限酒

吸烟对于健康的伤害是大家都清楚的，并且长期吸烟会引起高血压发生、促进动脉硬化。没有高血压的人群要尽可能戒烟，避免高血压发生。对于已经患有高血压的人群，戒烟更是必须要做的一件事情。而与吸烟相比较，喝酒对于身体的利弊是存在一定争议的，但可以肯定的是，大量的喝酒肯定会加重高血压的症状，所以一定要限酒。

高血压是一个无法被治愈的慢性疾病，但是只要控制好，寿命是和正常人无异的，患上高血压的人群也不必过于恐慌！

参考资料：

吃芹菜真能降血压吗，新浪健康，2018年01月29日

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