早起阳气不足怎么办（晨起做这四件事）

中医认为，阳气是身体物质代谢和生理功能的原动力，决定着人体的生殖、生长发育、衰老以及死亡。当体内阳气不足时各种疾病接踵而来，阳气完全耗尽时就会死亡。一部分人早晨起来的一些坏习惯会加快阳气流失，让身体变得越来越虚弱。

1、早晨赖床

世间中最美好的事莫过于赖床，很多人在节假日有赖床的坏习惯。可睡眠时间太长时，非但不能缓解疲劳感，反而会感觉到四肢沉重、精神萎靡以及全身无力等，因为长时间睡懒觉会影响阳气生发。因此要做到按时起床，按时入睡，不能过度赖床。

2、晨起做剧烈运动

早晨起来后立刻做剧烈运动，会加快阳气消耗速度。因为在运动过程中阳气会散发到外面，使得一整天的阳气流失。保持适度运动确实能提高心肺功能，增强抵抗力，但一定要注意运动力度和方法。若运动过程中出现疲惫不堪和无精神，说明阳气流失速度快，需及时补充能量。

3、早晨醒来后立马起床

早晨醒来之后，身体从放松状态逐渐转化成兴奋状态。若醒来后立马起床，可能会引起头痛头晕、血压突然升高或晕厥等，这样会导致肾气亏虚和阳气不足，不利于身体健康。醒来后尽量在床上活动活动四肢，然后再慢慢下床。

4、晨起洗澡和洗头

夏季一部分人习惯于早晨洗头洗澡，但这样会大量消耗阳气，影响阳气升发。一大早阳气已经被损耗，势必会影响一整天的工作和学习效率，影响身体健康。

1、调整好饮食

夏季饮食以清淡为主，可适当的添加苦寒性的食物，能刺激食欲。夏季适当吃酸性食物能帮助敛汗，避免夏季汗液伤害阳气和阴气。不能吃太多寒凉性食物，如西瓜冰棍或冰镇饮料等，以免使得肠胃受寒而引起腹泻和消化不良。夏季若吃太多冰凉食物也会加快阳气衰落，因此夏季饮食不能贪凉。科学搭配营养，荤菜和蔬菜搭配着吃，多吃粗粮和应季蔬菜水果。要根据体质适当的进补，阳虚体质的人可以多吃生姜或羊肉来助阳气。

2、调节好生活起居

早晨醒来后不能立马起床，不妨躺在床上，用双手从前往后重复性的按摩头部，这样能促进头部血液循环，帮助升发体内阳气。睡觉前用热水泡泡脚，因为在脚底有众多穴位和五脏六腑经络反射区，用热水泡泡脚能加快全身血液循环，帮助排出体内毒素和和湿寒气，从而激发体内阳气，让全身变得更加暖和。

温馨提示

夏季要做好养阳工作，平时可以多吃一些山药、羊肉以及枸杞子等温补类的食物，这样能排出体内寒气和毒素，加快全身血液流通，弥补流失的阳气。有条件的话可选择正规的医院做艾灸，因为夏季阳气旺盛且经络气血流通，通过艾灸能化掉潜藏在身体内部的寒邪，调整阴阳平衡。

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参考资料：

1.《不开玩笑！晨起四件事加速“阳气”流失，聪明的男人都选择避开 》.漫说健康.2020-05-28 2.《夏季阳气足 养生最有利》.崆峒养生汇.2019-07-13