黄轩减肥餐（黄轩分享减脂一日三餐）

黄轩的营养餐火了，3万网友纷纷点赞，网友：全是绿色食品，自律。近日，黄轩在社交平台上晒出了一组照片，配文道：“最近的伙食有点健康，并且滴酒不沾。”引发了网友们的热议。黄轩的营养餐都是一些很清淡的食物，主食是粗粮，这些美食引起了网友们的热议，下面我们一起来看看他吃的什么吧。

四层的不锈钢保温盒，拆开后有四个菜，分别是豆腐干、生发滚噶、水煮青菜、水煮牛肉，这个水煮牛肉可和我们平常吃的水煮牛肉可不一样，这是真正的白开水煮牛肉，并且没有一点油，也没有酱。

炒青菜看起来也很干巴没光泽，应该也是没放油的，豆干也是如此，只有生黄瓜看着是能吃得下的。有网友调侃说：要不是右边那盘看着是熟菜，我会以为这是厨房下锅前的备菜，一点油星子都没有。

看起来确实寡淡了，最起码也要弄个蘸料吧，这能吃得下吗？

这一个饭盒里看上去都是主食，有一根玉米，1根红薯，少许的水煮花生，几个虾仁拌了几根粉丝，我认为其实虾可以再多点的。粉丝看到黄轩说滴酒不沾，都打趣说是不是准备要小孩了。

有一些比较专业的粉丝给出了建议：可以加点白煮鸡蛋和脱脂牛奶，多摄入点优质脂肪，在外拍戏很劳累，也不好吃的太素，多吃点高蛋白的食品，增强抵抗力。这位粉丝的建议也很适合我们需要减脂的朋友参考哦。

剩下一盒是水果，里面有圣女果、樱桃、蓝莓、草莓，还有水果黄瓜，水果黄瓜和普通黄瓜不一样，水果黄瓜吃起来更清脆多汁，味道也更清新。樱桃、蓝莓、圣女果都是很有营养的应季水果，把网友都看馋了。

看了黄轩晒出的健康午餐，众多网友都表示自己无肉不欢，佩服黄轩太自律了，对自己真狠。明星们为了形象管理，或者角色需要，有时候的瘦身饮食并不适合我们普通人。我们减脂还是要遵循低碳水 蛋白质 膳食纤维这种模式。以下这些食物大家可以参考一下：

主食：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包、玉米、紫薯、南瓜

蛋白质：虾、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶

膳食纤维：菠菜、芹菜、木耳、莴苣、黄瓜、胡萝卜、金针菇、圣女果、番石榴