胖子跑三公里的技巧（身材胖的人怎么跑三公里）

持之以恒：刚开始跑三公里最难的就是坚持到底，不妨慢一点也不要放弃，放弃了一次就有第二次，相反坚持下来第一次就好了 ，今天小编就来说说关于胖子跑三公里的技巧?下面更多详细答案一起来看看吧!

胖子跑三公里的技巧

持之以恒：刚开始跑三公里最难的就是坚持到底，不妨慢一点也不要放弃，放弃了一次就有第二次，相反坚持下来第一次就好了。

跑步前准备：刚开始跑步前，换一身轻便的衣服和鞋子，可以跑得更轻松。

热身运动：第一次跑三公里，要先压压腿，拉拉筋，防止抽筋。

呼吸技巧：跑步采用跑两到三步一呼，跑两到三步一吸的方法，会大大提高你的耐力和速度。

心态：坚持到底就是胜利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下来，速度是慢慢练出来的。