产后成功减肥的四大秘诀（把握产后黄金瘦身期）

十月胎恩重，三生报答轻。

妈妈是世界上最伟大的人。十月怀胎，终于等到”卸货“那一刻，但是做了那么久的”大肚婆“，卸货之后也没有明显变小，甚至就像还怀了一个在里面一样，所以宝妈们产后都是急于减肥瘦身的。

虽然减肥很急切，但也不要像只无头苍蝇一样盲目地去减哦。先了解，后行动！

1因为怀孕后内分泌和新陈代谢会发生改变，肠胃蠕动变慢，腹部肌肉松弛，导致生产后体型不易恢复。

2产后肥胖与胰岛素的代谢也有关，怀孕时胰岛素功能旺盛，这个时候身体会分泌更多的胰岛素，产后则会迅速降低恢复。

3怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪来供应胎儿，而生产完胎盘脱离母体，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，也是造成产后肥胖的一个原因。

按医生的说法，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，所以想要进行产后恢复的宝妈们，一定要好好利用这一时间段。

但是千万要注意，月子期内（产后6周）不建议马上进行瘦身运动，因为刚生产完妈妈身体是很虚弱的，但可以进行温和的运动，看自己的恢复程度逐渐增加运动的强度和时间。

1节食 2吃减肥药、喝减肥茶 3产后立即做运动

今天跟大家分享的是快速全身燃脂的训练，在家可以借助沙发或椅子，在外面可以借助台阶，这个比以前分享的更累一些，但是效果也相对更显著一些，是新妈妈们最爱的产后快速瘦身的训练。

1第一个动作，注意核心收紧，背部微微弓起，用核心的力量去收起膝盖。

2第二个动作，这个动作注意单手支撑时，身体保持平衡，记得换边。

3第三个动作，这个动作需要注意下巴回收，臀部发力顶起胯部，保持身体水平。

4第四个动作，这个动作注意安全，刚开始可以选择矮一点的台阶，双脚尽可能往前迈一些。

不管是想要产后瘦身的宝妈还是单纯想减肥变瘦的小伙伴们，这个视频一定要马。

最后，要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~（手动比心）