产后成功减肥的四大秘诀(把握产后黄金瘦身期)

十月胎恩重,三生报答轻。

妈妈是世界上最伟大的人。十月怀胎,终于等到”卸货“那一刻,但是做了那么久的”大肚婆“,卸货之后也没有明显变小,甚至就像还怀了一个在里面一样,所以宝妈们产后都是急于减肥瘦身的。

产后成功减肥的四大秘诀(把握产后黄金瘦身期)(1)

虽然减肥很急切,但也不要像只无头苍蝇一样盲目地去减哦。先了解,后行动!

一、产后妈妈为什么依旧肥胖?

1因为怀孕后内分泌和新陈代谢会发生改变,肠胃蠕动变慢,腹部肌肉松弛,导致生产后体型不易恢复。

2产后肥胖与胰岛素的代谢也有关,怀孕时胰岛素功能旺盛,这个时候身体会分泌更多的胰岛素,产后则会迅速降低恢复。

3怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪来供应胎儿,而生产完胎盘脱离母体,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,也是造成产后肥胖的一个原因。

产后成功减肥的四大秘诀(把握产后黄金瘦身期)(2)

二、产后减肥的最佳时间是什么时候?

按医生的说法,分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段,所以想要进行产后恢复的宝妈们,一定要好好利用这一时间段。

产后成功减肥的四大秘诀(把握产后黄金瘦身期)(3)

但是千万要注意,月子期内(产后6周)不建议马上进行瘦身运动,因为刚生产完妈妈身体是很虚弱的,但可以进行温和的运动,看自己的恢复程度逐渐增加运动的强度和时间。

三、产后减肥容易犯哪些错误?

1节食 2吃减肥药、喝减肥茶 3产后立即做运动

四、产后如何快速瘦身?

今天跟大家分享的是快速全身燃脂的训练,在家可以借助沙发或椅子,在外面可以借助台阶,这个比以前分享的更累一些,但是效果也相对更显著一些,是新妈妈们最爱的产后快速瘦身的训练。

1第一个动作,注意核心收紧,背部微微弓起,用核心的力量去收起膝盖。

产后成功减肥的四大秘诀(把握产后黄金瘦身期)(4)

2第二个动作,这个动作注意单手支撑时,身体保持平衡,记得换边。

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3第三个动作,这个动作需要注意下巴回收,臀部发力顶起胯部,保持身体水平。

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4第四个动作,这个动作注意安全,刚开始可以选择矮一点的台阶,双脚尽可能往前迈一些。

产后成功减肥的四大秘诀(把握产后黄金瘦身期)(7)

不管是想要产后瘦身的宝妈还是单纯想减肥变瘦的小伙伴们,这个视频一定要马。

最后,要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~(手动比心)

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