每天快走6公里身体会有什么变化（每天1小时快走的人）

原创内容，擅自搬运者必究！

快走是一项我们很熟悉的低强度运动，不但适合肥胖人群锻炼，也适合中老年人进行锻炼。如今的人习惯了久坐不动，出门有各种交通工具，每天的步行数值也直线下降，而这样容易出现各种健康疾病。

别小看快走这一项运动，长期坚持下来，你会收获很多好处。科学表示，一个人每天的步行数值要达到6000步才是比较健康的，而想要达到锻炼的目的，我们可以每天坚持控制1小时以上。

每天1小时快走的人，恭喜，这些疾病会远离你！

1、走掉腰酸背痛的疾病

长期久坐缺乏锻炼，肌肉劳损、腰酸背痛问题也会出现，而坚持快走可以激活身体肌群，改善腰酸背痛疾病，还能提升下肢灵活性，改善双腿发麻无力等问题，提升下肢肌肉力量，有效减缓双腿老化速度。

2、缓解高血压、高血脂问题

一些比较肥胖的人随着年纪的增长容易出现高血脂高血压等问题，而坚持快走可以促进血液循环，帮你排出体内多余的脂肪，有效提升血管弹性，血压水平也会有所下降，身体健康指数也会提升。

3、改善肥胖问题

长期坚持快走的人，自身的活动代谢会有所提升，卡路里消耗会加强，对于大体重基数，过度肥胖的人群来说，快走是一种很好的入门运动，每天快走1小时，同时管理好饮食，长期下来，你的身材也会慢慢瘦下来。

4、强健肠胃功能

平时有慢性肠胃疾病，便秘烦恼的人，多多进行快走锻炼也是很有必要的。坚持快走可以提升胃动力，促进肠道蠕动，帮你强化肠胃功能，疏通肠胃，改善便秘问题。

5、提升睡眠质量

平时有失眠症状，有入睡困扰的人，不妨晚上饭后去快走1小时，快走属于低强度运动，你容易坚持下来。

快走后身体会处于微微疲倦状态，有助于提升睡眠质量，改善失眠问题，而充足的睡眠时间，高质量的睡眠可以让你第二天精神更加充沛，工作效率更高。

6、释放压力

现代人的生活节奏快，各种负面情绪容易积累，平时又习惯了久坐办公，自身活动量下降，负面情绪无法得到及时释放，不利于身心健康。

而快走是一种可以释放压力的健身方式，可以促进身体分泌多巴胺，改善各种抑郁、急躁等负面情绪，让你保持乐观的心态。