女性怎样养出好气色（女人如何做到内外兼修）

大家好，我是猫猫。今天我想和大家开辟一个新的话题：女人如何做到内外兼修、青春不老。

我想，包括我在内的每一个女性，都希望自己每天都是美美的。但猫猫赞成的是百花齐放的美丽，而不是统一标准的修容。

大家看看豆蔻年华的少女们，哪个不是青春靓丽，各有各的美。怪不得古代皇帝三宫六院还嫌少呢？

在中医养颜法中，非常注重根据不同体质来调养身体，从而达到气血旺盛，身体健美的功效。所以，就让我们一起来了解一下吧。

天生丽质难自弃的平和体质

这种体质恐怕是上天的“宠儿”了，遗传基因好，天生大美人。青丝如墨、面色红润、精力充沛，那真是羡慕不来的。

她们多为中性皮肤，肌肤问题会比较少。但她也会受气候变化的影响。如夏季会偏油，秋冬季会偏干。

平和体质的人要想美丽永驻，就要注意均衡饮食，起居规律，坚持锻炼，使身体处于健康状态。

总的来说，这种体质的人就是健康的代言人了。比如《红楼梦》里的薛宝钗，“唇不点而红，眉不画而翠”，实在是个绝色的美人。

无精打采的懒美人是气虚体质

杜海涛总在节目中这样调侃自己：“我不是虚胖而是strong。”

其实，虚胖和消瘦都是气虚体质的代表，她们常常表现为面色偏白或偏黄，肌肉松软，说起话来有气无力，好像做什么都打不起精神，稍微活动出点汗还容易感冒。

气虚体质的人多为干性皮肤，也容易敏感。皮肤干燥无光泽，容易脱皮起细纹。

所以，这种体质的人在饮食方面要多吃些补气的食物，如菱角、葡萄、土豆、山药、鲢鱼等。同时注意保暖防寒，注意肠胃健康。

运动方面，可以选择一些柔缓的健身运动来调节气血，改善体质。避免剧烈运动和大量出汗。

冷艳无比的酷美人是阳虚体质

阳虚体质的人比较内向，也特别怕冷。有人在夏天都得穿一件长袖，甚至是毛衣。

通常也会有肌肉松软的一身肉，面色苍白，不容易口渴，喜欢吃热食。比较喜欢睡觉赖床，经常半夜起来上厕所。

阳虚体质的人多为干性皮肤，缺少光泽。黑眼圈，嘴巴颜色暗淡，头发稀疏黄软。

这种体质的人调养时要注意保暖，多晒太阳，春夏季多去户外运动。

多吃温热性的食物补阳，如牛羊肉、白菜、番茄、韭菜、荔枝。少吃冷饮不贪凉。不在寒冷潮湿的环境中工作，12点前必须上床睡觉。

羞羞答答的柔美人是血虚体质

血虚体质的人比较内向胆小，不爱交际。通常表现为贫血貌，身体羸弱，面色萎黄，唇甲淡白。经常感觉头晕眼花，失眠健忘，手脚发麻、月经量少。

她们的皮肤多为干性和敏感肌。容易出现黄褐斑、黑眼圈和脱发等问题。

对血虚体质的女性来说，要注意健脾养肝，多吃补血的食物。如猪肝、猪蹄、大枣、花生、番茄、黑芝麻、南瓜、乌骨鸡等。

特别推荐桂圆，可补血亦可丰胸。但不宜吃辛辣刺激食物。如大蒜、槟榔、白酒、薄荷等。

同时也可以服用补血养颜的药物。护肤品选择含当归、地黄等成分的精华，可改善肤色和肤质。

此体质的人要注意不可过度劳心，保持心情舒畅，做一些柔和的运动，防止大汗伤身。

冰肌玉骨的瘦美人是阴虚体质

阴虚和阳虚在有一点上恰恰相反，她们会畏热喜凉，喜欢冬天，讨厌夏天。甚至大冷天都想先洗个冷水澡才爽快。

身体清瘦，面色潮红，头发枯黄，让人一看就觉得有些营养不良。由于身材苗条，甚至骨感，常被称为骨感美人。

骨感美人们常容易眩晕耳鸣，大便干燥，小便黄，口干舌燥，心烦失眠。手足心热，午后尤为明显。性格通常较为急躁，容易烦躁，外向好动。

干性皮肤或混合型皮肤或敏感肌，都可以在这类体质的人身上呈现。她的调养原则是滋补肾阴，壮阳制火。可多吃鸭肉、甲鱼、银耳、绿豆、蔬菜等补阴。

运动方面适合中小强度的锻炼，太极拳，游泳都可以。要保证充足睡眠，戒烟戒酒，节制房事。避免高温酷暑的工作，避免出汗过多加重症状。

风姿卓越的胖美人是痰湿体质

这类人最容易发胖，属于喝口水都会胖的典型。表现为腹部多肉，容易疲倦，不喜活动。痰多，爱吃重口味和肉食。常胃部胀气或腹泻。适应能力差，对温度变化敏感，容易关节酸痛。

此体质的人多为油性皮肤。皮肤爱出油，多汗，眼泡水肿，易出现体臭、痤疮、黄褐斑、脱发等美容问题。

要想调理，得学会“治水”。调养原则为化痰健脾利湿兼养血。

少吃甜腻食物，清淡饮食。多吃祛湿的食物，如薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。居住和工作环境都应避免潮湿。多进行户外运动，避免受寒淋雨。

痰湿体质的人容易犯懒，要激励自己坚持锻炼到全身出汗。最好在下午2-4点左右进行较长时间的有氧运动。洗澡时也要尽量洗热点，以皮肤微红，通身汗出为宜。

千娇百媚的痘美人是湿热体质

身体强壮、面垢油光、满脸痘疮、声高气粗说的就是湿热体质。她们容易情绪紧张、急躁易怒。怕热口渴，喜欢喝冷饮。特别不喜欢湿热的环境。

皮肤多为油性或混合性。易出现口臭、痤疮、酒糟鼻、脱发等问题。可以多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、鲫鱼、苦瓜、冬瓜、黄瓜等。

她们同样得避免长期熬夜或过度疲劳。保持二便通畅。注意个人卫生，防止皮肤感染。

另外，适合做大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、爬山、球类运动等。运动时，避开暑热环境，以免伤脾胃。

楚楚动人的愁美人是气郁体质

说起这个，我们脑海中浮现的肯定就是林黛玉了。

气郁体质的人经常愁眉苦脸，甚至动不动以泪洗面。性格沉静，说话声音低。体型偏瘦、面色淡白。多梦睡不安稳，忧郁寡欢，多愁善感。敏感多疑，人际关系能力较差。

这种体质的人多为干性皮肤。美容养颜的关键在于疏肝行气、开郁散结。

可多吃补气的食物。如荞麦、荔枝、丝瓜、菊花、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，尤为养生。少吃乌梅、泡菜、杨梅、柠檬等酸味食物及冷饮。

多去参加大负荷的运动锻炼和旅游活动，加强社会交往。有助于促进食物和睡眠，保持心情舒畅。

婀娜生姿的斑美人是血瘀体质

血行不畅是导致女性长斑的根本原因。这种体质瘦人居多，面色多晦暗。性格易躁，易出血、中风、得冠心病等。

她们多为混合型皮肤，面部常长雀斑，易出现黄褐斑、黑眼圈等美容问题。调养以活血化瘀、通经活络为主。

饮食应选用健胃、行气、活血化瘀功效的食物，如：荠菜、佛手、平菇、洋葱、油菜、芒果、桃子、栗子等。作息规律，避免寒冷刺激。夏季不贪凉，冬季避免受寒。

血瘀体质的人心血管功能较差，不宜大强度运动。年轻女性可选择跑步、爬山、游泳等运动方式。

弱柳扶风的姣美人是过敏体质

过敏体质的人其实生活得很痛苦，一不小心招惹了什么就会喷嚏不断、鼻涕连连。冷风、花粉、海鲜好像都是她们的敌人。按中医的说法，这类人是正气亏虚，卫表不固。

这种体质通常是先天遗传缺陷。皮肤多为敏感性。皮肤菲薄，两颊可见微细血管，容易出现红斑、丘疹。因此，护肤的重点是修复角质层，多使用补水的保养品。

不要吃过多的含糖食品及乳制品，多吃蔬果。不吃腥膻发物及含致敏原的食物。如：牛奶、花生、海鲜、香菜等。少吃辣椒、咖啡、酒等刺激性食物。

运动尽量以不出汗为宜。春季少去树木花草多的地方，少熬夜。

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有人可能会疑惑，自己的情况有两种或两种以上的情况相符，这是正常的。我们称之为兼夹体质。

其实，体质划分只是相对的，而不是绝对的。规律睡眠、坚持运动、正确饮食，将我们的体质调和到平和的状态。才能让我们留住失去的容颜。

但，每个阶段有每个阶段的美。居移气，养移体，要想保持美丽，我们还是要付出一定努力的。让我们一起坚持，青春永驻。

好了，今天的学习就到这。如果你喜欢我的文章，记得点赞关注哦。明天见，晚安！

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