亲测有效的五种减肥食物(你有没被这些减肥食物忽悠了)

教你认识十大骗人的减肥食品。为了早日瘦下来,细心的粉丝赶快一起来看看吧!

凉面

面条本身是低卡食物,但当凉面加了佐料以后,其能量就会增加许多,也就是说反倒出现增肥效果。”

从营养的角度来考量,凉面也不适合做为“一餐”,配菜相当少之外,大部分都只摄取到淀粉。

亲测有效的五种减肥食物(你有没被这些减肥食物忽悠了)(1)

苏打饼干

苏打饼干可不像它表面宣传的那么 “单纯”。需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量。

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酸奶

部分水果:比如菠萝

有些水果热量并不低,像是葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……营养专家表示,“不能无限量、毫无选择的吃”。

管不住嘴去不限量的吃水果,反而会給身体造成负担。

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果汁

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了许多的糖。

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低GI食物:炸豆腐、火腿

gi就是“升糖指数”,即食物在体内转换成“糖”的能力,但只是一个相对米饭或面包的比较值。

一般gi值小于60的食物,我们称做“低gi食物”,包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是,但这些食物热量都不低,如果无限量多吃,肥肉还是会长到身上。

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坚果类: 花生、腰果、核桃、瓜子

有些食物“吃起来”不油腻,油脂含量却很惊人,坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物,以及水果中的酪梨,都是吃起来不油腻,会引人吃更多的陷阱食物。

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地瓜

地瓜的确有它丰富的营养素,也富含纤维质,能帮助肠胃蠕动,让排便更加顺畅,但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物,毕竟主成分为淀粉,应该拿来做为和平日吃的米饭代换,不应该再“额外”补充。

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玉米

一根玉米就有145大卡。很多人认为玉米是蔬菜,可以多吃,但玉米主成分还是淀粉,应该归于主食类,和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。

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饮料果醋

醋的确对健康有帮助,它属于碱性的食物,能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢,但由于醋本身的酸味很重,所以市售的饮料醋通常添加很多的糖,让它喝起来比较美味顺口。喝醋的女生们要小心喽。

亲测有效的五种减肥食物(你有没被这些减肥食物忽悠了)(9)

希望大家能正确食用,吃的更科学更健康。

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