晚上喝茶为何会失眠（晚上喝茶失眠为什么）

晚上喝茶失眠，为什么？

喝茶是一件美好的事，但失眠却是一件让人痛苦的事，为什么会晚上喝茶会失眠？

一方面是由于个人体质，另一方面是如何选择茶的问题。小编将从以下几个方面，给大家分享一些干货。

一、茶内含物

咖啡碱和茶多酚是茶等饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，

睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。

二、晚上喝什么茶好？

人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯发酵过的茶，既暖胃又助消化。

代表茶：红茶（滇红）、普洱熟茶、铁观音、武夷大红袍。

建议晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；

红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。

尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

三、什么人不适宜晚上喝茶？

1 按个人体质

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

2 不宜空腹喝茶

喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

3 不喝隔夜茶。

茶汤放置过久易变质、孳生细菌，造成消化不良或中毒的现象，所以隔夜茶应弃置不用。

因为在蛋白质溶于水后如果仍不将茶叶取出，而造成长时间的浸泡，蛋白质很容易引起茶汤的腐坏。

4 避免在睡觉前喝茶

茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。

5 少放茶叶，喝淡茶

晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。

6 选择喝熟茶或者发酵类的茶叶

像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多，还可以暖胃。

7 舍得放弃头壶茶

茶水都是越冲越淡。里面的咖啡碱含量也会越来越少。

所以大家可以扔掉头壶茶水。选择喝剩下几壶茶。味道虽然变淡了，但是口感还是不错的。

总的来说，喝茶是有益于身心健康，大家可以根据个人喜好和体质选择适合自己的茶。