最难入门的马甲线（还在练习马甲线吗）

随着夏天脚步的姗姗来迟，人们纷纷开始了健身。春天当然是一个适合挥汗如雨的季节了，因为夏天可是一个要自信秀翻天的好时节哟，作为夏天的前奏，我们当然要拼命努力才可以啊。

不少男男女女都开始了健身，其实最容易秀，也是最好秀的肌肉就是腹肌了。说起腹肌就不得不提一个名词：马甲线。

马甲线是腹直肌显形的成果，历来是女性们的追求，近几年那些一下子练不出八块腹肌的男性也开始纷纷转战马甲线。马甲线一下子变成了很火的话题。前几年一个明星因为秀出了马甲线，简直一战成名，马甲线这个名词一下子走进了人们的生活里。

但是你知道今年的新流行吗？那就是人鱼线。人鱼线是什么呢？相信不少人都很疑惑吧。大部分人只听过马甲线。马甲线是腹直肌的显形，而腹直肌则是腹外斜肌的线条。小腹之上两条清晰的肌肉纹理显得又美丽又神秘。真是太好看啦！

越来越多的女性通过健身证明，人鱼线并非男性固有的，女人也是可以拥有人鱼线的。所以男女都可以进行人鱼线的锻炼。接下来小编就教教大家让自己拥有人鱼线。

第一个动作：俄罗斯转体

人鱼线是腹外斜肌的线条，所以我们要通过锻炼腹外斜肌进行锻炼。我们需要坐于平坦的运动垫子上，弯曲膝盖，两只手张开碰一起，弯曲腿部，把手依次放于身体两侧，这样能持续锻炼腹外斜肌。

第二个动作：坐姿旋体

坐姿旋体同样能锻炼腹外斜肌，你需要进行坐姿，大腿和身体之间呈现钝角，挺胸收腹。用你的手臂在脑后，用你的腹外斜肌发力转动你的身体。记住要到位。头部始终随着身体保持方向一致。

第三个动作：空中自行车

你需要进行平躺，身体仰卧，腿部弯曲，把你的双手交叠于脑后，弯曲你的腹部肌肉，把你的腹部卷起来，用你的一只手肘去用力触另一条腿的膝盖，记住了，要感受到你腹外斜肌的拉伸感。

记住了，不管用什么动作锻炼人鱼线，都要保持多组数。同时健身的时候要有意识让腹外斜肌发力。人鱼线的位置比较刁钻，你一定要注意让自己的身体到位。

以上就是关于人鱼线的练习方法，如果你已经不想练马甲线了，充满了神秘感和性感的人鱼线，请一定要练练。