心理调适方法指南快快收藏吧 心理专家支招解压

居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生改变，由此带来心理压力，所以需要尽快调整自己，适应新环境。日前，广州市妇联万事兴维权综合服务中心邀请国家二级心理咨询师郭启杰，面向居家隔离人群、防疫一线工作人员和志愿者开展了一场以“守望相助 携手抗疫”为主题的解压辅导活动。

心理疏导线上团辅活动现场

郭启杰在解压辅导活动中介绍，针对居家隔离人群的心理干预措施包括：提高幸福感、保持心理调适的“五个一”、进行放松训练、从官方渠道了解信息，科学认识疫情、睡眠规律，调节生物钟。

针对一线工作人员的干预措施有：自我关照、自我放松、负面情绪表达、保持希望和信心、防疫工作人员要科学睡好觉。

面对压力、不确定、隔离等不良环境或应激时，适度的负面情绪是自我保护和适应的一种机制，有助于减少进一步的身心伤害。但是，过度或持续过久的情绪、行为问题，则会伤害身心健康。

那么，疏导负面情绪可以采取哪些方法？郭启杰在辅导中为大家讲授了心理调适“五个一”、呼吸法、蝴蝶拍动作等心理技术。

此外，11月16日下午还将举行“知心声 解心惑”志愿者解压团辅活动。

文/广州日报·新花城记者：邓潇丽

通讯员：万事兴维权综合服务中心

广州日报·新花城编辑：林静