保护肾脏的5种方法（保护肾脏健康的）

保护肾脏健康的 5步法

第 1 步：你需要了解肾脏；

第 2 步：评估自己患病的风险；

第3 步：识别症状

第 4 步：接受检查

第 5 步：如何保持肾脏健康

肾脏疾病是一个非常重要的个人健康问题，因为肾脏疾病通常直到非常晚期才被发现。不幸的是，这个晚期真的有点“晚”，有人是都要透析或移植的时候，才发现已经罹患重症肾病。

所以说，预防的关键点是在麻烦开始之前发现肾脏疾病，那么个人进行定期检测很重要，并且对处于危险中的人尤其重要。

让我们请按照以下 5个步骤了解有关肾脏疾病、学习了解肾脏疾病的风险以及如何预防的更多信息。

• 调节身体的液体水平
• 过滤血液中的废物和毒素
• 释放一种调节血压的激素
• 激活维生素 D 以维持骨骼健康
• 释放指导红细胞生成的激素
• 保持血液矿物质平衡（钠、磷、钾）

• 心脏病
• 心脏病发作和中风
• 高血压
• 把健康置于危险之中
• 骨骼脆弱（骨质疏松）
• 神经损伤（神经系统疾病）
• 肾功能衰竭（终末期肾病ESRD，指各种慢性肾脏疾病的终末阶段,与尿毒症的概念类似）
• 贫血或红细胞计数低

• 糖尿病（您或您的家人）
• 高血压（您或您的家人）
• 心脏病（您或您的家人
• 肾功能衰竭、糖尿病或高血压的家族史
• 肥胖

• 60岁或以上
• 出生时体重偏低
• 长期使用非甾体抗炎药，或止痛药，如布洛芬和萘普生
• 系统性红斑狼疮，其他自身免疫性疾病
• 慢性尿路感染
• 肾结石

大多数患有早期肾病的人没有任何症状，这就是需要早期发现的至关重要原因。到症状出现时，肾脏疾病可能已经晚期，并且症状可能具有误导性。所以，要非常注意以下这些症状：

• 疲劳、虚弱（不是指偶然现象，是感觉有段时间经常出现）
• 排尿困难、疼痛
• 泡沫尿
• 粉红色，深色尿液（尿液中有血）
• 经常感到口渴
• 排尿频次增加（尤其是起夜次数明显增加）
• 眼睛浮肿
• 肿胀的脸、手、腹部、脚踝、脚等部位

如果自己或者家人属于高危人群，请到医院咨询泌尿科医生，做专业的检查，并一定要坚持到最后一项（不要觉得麻烦而放弃）。

1. 血压（BP 检查）高血压会损害肾脏中的小血管（肾小球），它是继糖尿病之后导致肾衰竭的第二大原因。好分数：血压低于 120/80 被认为是最好的。一旦检测出来血压异常，请请咨询您的医生，看看什么进一步检查适合您。
2. 尿液中的蛋白质（尿液检查）尿液中的一种蛋白质（白蛋白）的痕迹（白蛋白尿）可能是肾脏疾病的早期征兆，尿液中大量的白蛋白和其他蛋白质（蛋白尿）表明肾脏已经受损。好分数：每克尿肌酐（正常肾脏代谢废物）中的白蛋白少于 30 毫克。
3. 肾小球滤过率(GFR)（血液检查）这是衡量肾脏过滤血液的能力，医生测量血肌酐水平并进行计算以找出您的肾小球滤过率 (GFR)。好分数：超过90是好的；如果分值60-89就要进行检测介入；如果3个月内低于60，就表示患有肾病，请立即到医院做更深一步的检查。

• 降低高血压
• 管理血糖水平
• 减少盐摄入量
• 避免使用非甾体抗炎药、止痛药
• 多运动做到消耗蛋白质
• 每年接种一次流感疫苗

• 经常锻炼
• 控制体重
• 遵循均衡饮食
• 戒烟
• 多喝水
• 监测胆固醇水平
• 坚持年度体检
• 了解自己的家族病史，有上述关联疾病的家族史，更要注意肾脏健康。