减肥不能碰的3种食物（减肥不要碰这三种食物）

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球球妈自律清淡三餐打卡第125天

2019年11月14日 星期四

有句话叫做“每逢佳节胖3斤”，为什么有这样的说法呢？因为过节放假的时候就是朋友聚会或者家庭聚餐的时候，很容易一顿饭吃下去很多，而且吃了很多荤腥油腻的食物，所以导致了一过节就会胖3斤，所说的一顿胖3斤并不是很夸张的说法。如果我们是正在处于减肥期的话，就不建议去大吃大喝，尤其是过年过节的时候，千万不要让自己胖3斤。那就是要求我们什么都不吃，整天吃一些清汤寡水的食物吗？当然不是，只要吃低脂肪低热量的就可以，还是有很多美味的食物供我们选择的，但是在吃饭的时候一定要绕开一些高油高热量的食物，这样就能够有效地规避胖3斤的问题。

巧克力爆米花

我们在假期或者周末的时候经常和朋友一起约出去看电影，所以会买一些小零食，最常见的就是爆米花了，一桶巧克力爆米花的热量是相当高的，100克就有500多千卡热量，吃100克爆米花要骑一个小时的单车才能够消耗掉，如果你已经准备好骑单车的话，那也可以放心去吃哦。

蜜三刀

这个是我从小就特别爱吃的一种小零食，简直太美味了，曾经抵档不住它的诱惑，但是它的热量超级高，如果想要减肥一定要戒掉这种食物，蜜三刀不仅是油炸而且还高糖，同时重量还特别高，不知不觉就会吃很多，所以吃一次蜜三刀就要花费更多的精力去减肥，得不偿失。

腊肉

冬天是不是都超级馋腊肉呢？尤其是用腊肉炖菜吃，简直太诱人了，但是腊肉比以上两种食物热量还要高，每100克腊肉高达600多千卡的热量，荣登高热量食材第四名，所以馋肉了一定要吃牛肉、鸡肉不可以吃腊肉哦！

球球妈减肥40多斤，靠的就是长期的清淡饮食，每天都会在头条分享我的三餐，让大家来监督我更有动力去坚持清淡饮食这件事，今天是我打卡的第125天，分享今天的三餐：

【早餐】

鸡蛋 红豆薏米粥

【午餐】

米饭 清蒸鲢鱼段 皮蛋豆腐

洋葱下面是鱼块啊，上面全是洋葱把主角挡住啦！

【晚餐】

香菇油菜

【水果】

猕猴桃

我们在减肥的过程中经常会遇到高热的食物，可能自己都不知道就不小心吃了很多，所以平时一定要多学习一些食物的热量表，这样更有利于帮助我们去分清高热食物和低热食物，更有利于我们正确的减肥。球球妈最胖的时候140多斤，现在减到了99斤左右，保持体重不过百已经有将近一个月的时间了，还在努力的清淡饮食保持中，每天都会在头条分享我的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房