孕妇如何正确补钙（孕妇怎么样补钙才合理）

怀孕对于女人来说是一件幸福的烦恼，经常在浏览贴吧或者各种寻医问诊的医疗网站时会看到孕妈们这么提问，“现在我怀孕已经三个月了，有时候早上起来的时候手关节都是特别的僵硬，而且很疼啊，都不敢动，然后慢慢的活动一下又就会好了”、“怀孕6个月了，每天晚上腿抽筋很严重”等等了，这涉及到很多方面的因素，而一个 很重要的原因就是“缺钙”。

缺钙不单会引起小腿抽筋、关节疼痛，甚至去医院检查的时候血压也会升高，让幸福的孕妈十分的烦恼，对于缺钙的原因就很简单了，因为宝宝的生长需要钙，宝宝骨骼的发育、神经系统的发育、肌肉的形成都需要钙，而这些钙都是母亲无私的提供，但一份钙供两个人用显然是不够的，所以孕期的女人需摄入的钙比平时多。如果妈妈摄入的钙不足，不单对母体有影响，对于宝宝的生长发育也是有着巨大的影响。

对于为什么缺钙就不多赘述了，我要讲的是如何补钙？先说一下什么时候开始补钙，据中国孕前和孕期保健指南，孕妇在妊娠第14周开始补钙，每天补钙剂0.6g（如有需要中国孕前和孕期保健指南，可在评论区留下邮箱），按照指南的说法，补钙不能过早，也不能不补，尤其是到了怀孕晚期，胎儿发育最为旺盛，对钙的需求量也会迅速增加，每天补钙剂为1.5g。

很多人认为食补能补充孕期所需要的钙，然而这个想法似乎没有得到专家们的认可，研究发现在经济发达或膳食富含钙的国家，孕妇摄入钙量仍不能完全达到世界卫生组织的推荐量，由此可见孕期额外口服钙剂是很有必要的。如何使用钙剂，用多少量，因人而异，需专业产科医师根据孕妇产检而做出决定，所以孕妈不能把钙剂当做一种保健品，而盲目的补钙！这里给大家介绍一下目前应用比较广泛的钙剂。

无机钙-碳酸钙，含钙量高，钙元素含量为40%，价钱便宜，但其需要在酸性环境下与胃酸作用生成氯化钙后才能被人体吸收，且碳酸钙服用后容易引起便秘，故它一般适用于胃肠道比较好的孕妇使用。

有机钙-柠檬酸钙（枸橼酸钙），钙元素含量为21%，特点在于其不需要依赖酸性环境，容易被人体吸收，且其能减少肾结石的发生，也是说其适用于胃肠功能相对较差、有肾结石的孕妇适用。

总结一下，补钙是孕妇产前保健的一个重要部分，因适量补钙可有效预防孕妇（特别是有妊娠期高血压较高风险者）发生子痫前期。现在网络信息很发达，我们上网搜索如何补钙就会有一大堆文章出现在面前，且不说补钙方案是对还是错，但我想说的是孕妈们切勿盲目相信，因为究竟补多少钙？就连医学专家们都众说纷纭，因为每个人都是有差异的，补钙多少要做到因人而异，所以最好的办法就是定期的产检，根据自身的情况请专业的产科医师为自己量身定制补钙方案。

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