抑郁症吃什么样的食物能恢复（吃哪些食物比较好）

当有抑郁发生时，很多人会借酒消愁，酒精会对人的情绪产生负面影响，酒喝多了会导致人的情绪消沉，无食欲，只能加重抑郁症患者的病情，对治疗效果起到负面影响，相反的，我们更应该吃一些高蛋白、高纤维、高热能的食物，这对患者的治疗能起到帮助作用，例如：樱桃、龙眼、深海鱼等今天给大家分享一下抑郁症患者该怎么吃对自己有利，今天小编就来说说关于抑郁症吃什么样的食物能恢复?下面更多详细答案一起来看看吧!

抑郁症吃什么样的食物能恢复

当有抑郁发生时，很多人会借酒消愁，酒精会对人的情绪产生负面影响，酒喝多了会导致人的情绪消沉，无食欲，只能加重抑郁症患者的病情，对治疗效果起到负面影响，相反的，我们更应该吃一些高蛋白、高纤维、高热能的食物，这对患者的治疗能起到帮助作用，例如：樱桃、龙眼、深海鱼等。今天给大家分享一下抑郁症患者该怎么吃对自己有利。

1、樱桃：樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以制造快乐，因此被称为天然的阿司匹林。有专家认为，在你心情低落的时候，吃20颗樱桃胜过任何药物。

2、龙眼：龙眼有补心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养成分，对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，具有明显的抗衰老作用。龙眼肉炖冰糖水可镇静神经，能很好地治疗神经衰弱。

3、菠菜：除了含有大量铁元素外，还有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。研究还发现，不能摄入足够量叶酸的人5个月后就无法入睡，出现健忘和焦虑等症状。研究人员得出结论，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少。

4、深海鱼：世界各地生活在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究表明，海鱼中的Omega-3脂肪酸同碳酸锂具有相似的作用，碳酸锂可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

5、低脂牛奶：纽约西奈山医学中心的一项研究发现，服用1000毫克钙片三个月的妇女中，四分之三的人会感到更快乐、放松，暴躁或焦虑感较少。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

6、玫瑰花茶：中医认为，玫瑰花味甘微苦，性温。最明显的作用是理气解郁，活血化瘀，调经止痛。此外，玫瑰的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的功效。

7、绿茶：日本东北大学的研究人员发现，每天喝几杯绿茶可以降低老年人患病的风险，这可能归因于绿茶中含有“感觉良好”的成分茶氨酸。绿茶中的茶氨酸对大脑有镇静作用。

8、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，米饭150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水煮成粥。吃法：每晚一次。有养心安神的功效。它可以治疗焦虑、失眠等。这粥又香又甜。它不仅可以作为治疗抑郁症的饮食疗法，还可以用于情绪低落和偶尔失眠。

饮食禁忌：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物；忌酪氨酸含量高的食物和饮料；禁忌有加工食品和甜食。

1、炒饭和爆米花：这种食物比较干燥。根据中医的观点，它对阴气的危害很大。不仅如此，阴火旺盛的人也不要吃这种食物。建议我们多吃新鲜蔬菜和水果。

2、辣椒：辣椒是一种刺激性食物。如果在日常生活中吃得太多，往往会损害心脏、肝脏和肾脏。对于抑郁症患者，特别是那些有强烈内火的患者，不要吃太多。建议以清淡饮食为主。

3、酒精：酒精会刺激人的大脑，导致情绪低落，会加重患者的病情，尤其是在用药期间，最好不要喝酒，严重的患者会有自杀倾向，所以一定要谨慎、谨慎、再谨慎。

4、桂皮：桂皮是一种香料，是一种美味的食物，但它有温阳壮火、伤阴助火的作用。如果多吃，会使机体的内火加重，导致病情恶化，所以不建议食用。

5、甜食：汉堡包、酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等含糖量高的食物，对人的身体健康也是极为不利。

最后，建议抑郁症患者有问题应到及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。将饮食疗法作为康复的辅助手段，积极配合专业人士。坚持下去，抑郁症是可以治愈的。