黄瓜鸡蛋牛奶早餐（早餐吃它相当于2斤猪肉）

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用。

学生学业繁重，每天都需要早餐的营养补给，快速转化成为ATP后能被大脑利用。哈妹给大家分享一道美味营养的早餐美食，相当于2斤猪肉，3斤鸡蛋，12斤牛奶，我们一起看看具体的烹饪步骤吧！

配料:

干百合适量、无糖藕粉50克（2袋）、鸡蛋2个、冰糖适量

烹饪步骤:

1.适量干百合提前泡发，两袋无糖藕粉，两个鸡蛋。（我的百合干是前一晚就泡上了）

2.藕粉先用冷水调开。

3.冷水下锅，放入泡好的百合干，水量大概两碗半到三碗。（泡百合的水不要浪费，也一起加进去吧）

4.水开后，倒入调好的藕粉。

5.一边倒一边搅拌。火不要调太大，中小火或小火都没事，反正它们也就一分钟都0k了。

6.接着打入鸡蛋，也是一边打一边搅拌。

7.水沸后即可关火，因为藕粉是无糖的，我加了一些冰糖调味。

8.后来又加了一些坚果碎上去，味道非常棒！

9.再来一张坚果版的！

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