减肥期间一点面食能吃吗（减肥中宁可吃面食）

咱们经常在减肥的时候安慰自己，没有食物是不能吃的，只要控制了总量和频率，有些东西稍微吃一点也没什么问题。

这句话听来倒是没错，可是但也不完全对。

比如有4种食物就是减肥中，宁可多吃面食，也尽量不要碰的，这其中有你喜欢吃的吗？

油炸类食品

要知道脂肪是所有营养成分中最容易让你发胖的，因为每一克脂肪，就能为你带来9大卡的热量，换算成碳水化合物，每一克碳水化合物才等于4大卡，真是翻倍呀。

想要减肥就要少吃油炸类食品，尤其是炸鸡这些既吸油又好吃的东西，更容易让你停不下来。

很多人晚上吃宵夜时，都很喜欢点一份炸鸡，再配上几瓶啤酒，简直快活似神仙，可第2天一称体重就该后悔了。

其他食物稍微吃一点影响倒是不大，倒是油炸类食品，你每吃一块都会长成身上的肥肉，还是少吃为好。

甜食

我们都知道在心情不愉快时可以多吃一些甜食，因为它能够刺激身体分泌快乐的多巴胺，让心情愉悦起来，因此很多女生心里不舒服时就喜欢点个蛋糕、奶茶之类的。

但是甜食也是减肥中很容易长肉的食物，因为它不止本身热量高，还会导致血糖上升，加速胰岛素的分泌，而胰岛素本身的作用是提高脂肪转化率，这样一想心情仿佛就不那么美丽了呢。

含糖饮料

前面已经说了，糖不但热量高，还容易引起血糖上升，并且一旦身体适应了吃糖，一天不吃就不舒服，简直是恶性循环。

很多人觉得含糖饮料的甜味没有那么明显，应该没什么吧。

可是，你要知道饮料瓶上标注的热量是以100毫升为单位的，一瓶500毫升的饮料，就能让你轻松摄入200大卡的热量。

如果你喜欢喝的是奶茶类饮料，那热量就更别提了，它可能就是你减肥失败的根源。

酒精类食品

一克酒精里含有7大卡的热量，而一瓶500毫升的50度白酒，热量就高达1700大卡。如果你喝的是400毫升左右的4度啤酒热量，也有114度大卡了。

很多人喝白酒都是以一斤为基础，啤酒更是没数，在喝酒的时候还要加点花生之类的下酒菜，这样摄入的热量就更高了。

所以呀，减肥的时候酒精这类的东西还是不要碰了吧。

减肥是一件很需要克制力的事情，即使你没有办法抑制米面等食品的诱惑，以上的4种食物也尽量少碰，否则很快就会发现，辛辛苦苦减了半年肥，体重还是在反复。倒不如一口气戒掉，让自己瘦个痛快！