孕妇吃什么对孩子大脑发育有影响（孕妇要多吃这6种常见食物）

生个聪明健康的宝宝，是所有父母的心愿，那怎样才能让宝宝聪明过人呢？其实孕妇在怀孕期间注意饮食营养，会在一定程度上影响宝宝的智力，如果营养搭配更全面均衡的话，会让宝宝出生后更聪明。所以孕妇在怀孕期间要多吃下面这6种食物，能有效促进胎儿大脑发育，让宝宝出生后更聪明！

1、鹌鹑

鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑和枸杞炖肉，具有健脑养神、补脑益智的功效。所以很适合孕妇食用，而且鹌鹑肉中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，是神经活动中不可缺少的营养物质，对胎儿智力发育有很大的好处。而且鹌鹑蛋的营养价值也要高于鸡蛋，所以孕妇也可以多吃一些鹌鹑蛋来补充营养。

2、海产品

孕期多吃海产品能有效为人体提供丰富的碘、钙、磷、铁等微量元素，这些元素有利于胎儿大脑发育，而且还能有效防止神经衰弱。所以孕妇在怀孕期间多吃海鱼，用海鱼熬汤或炖肉，营养丰富，又味道鲜美，既补钙又健脑，对于胎儿和孕妇来说都是有好处的。

3、芝麻

你孕期多吃黑芝麻能有效，通常慰问肌肉，还有补气、强筋、健脑等功效。你我准妈妈多吃芝麻，对孕妇和胎儿都有很大的好处。

4、核桃

我们都知道核桃有补脑的功效，所以孕妇多吃核桃，能有效补充人体中所需要的钙、磷、铁、维生素A、维生素B1，维生素B2等营养物质，这些物质对大脑神经细胞的发育有很大的好处。所以孕妇每天吃几个核桃，无论是对孕妇身体的保养，还是胎儿的大脑发育都大有益处。

5、大枣

大枣中含有丰富的叶酸，叶酸会参与血细胞的生成，能有效促进胎儿神经系统的发育，所以怀孕期间必须补充叶酸，这时吃大枣是补叶酸的，最好食疗方法。而且大枣中含有丰富的维生素A，对胎儿发育也有一定的好处。

6、黑木耳

啊，黑木耳中的含钙量、含铁量、含糖量都很高，这些元素对于腹中胎儿的发育都有很大的好处。多吃黑木耳，还能清肺涤肠，而且具有益气养血、滋补、强智的功效。所以孕期多吃黑木耳能止血、养血，孕妇多吃有利于身体健康。