怎么样锻炼腰部缓解腰椎间盘突出（1个动作帮你缓解腰部酸痛）

越来越多的体态问题缠上了年轻人们。据数据统计：国内3000多万人患有腰椎间盘突出，其中约65%是20~40岁的年轻人。这与长期伏案学习、工作是分不开的，因为在坐着时腰椎间盘承受的力量是站着时的2倍。你的腰正在承受这个年龄不改承受的重量！

腰椎间盘受力不均匀

今天程翀博士为大家带来：「护腰行动」，缓解腰痛的同时，还可以帮你改善腰椎间盘突出，每天抽出十分钟给自己的腰部做一套保健“按摩”。

缓解腰背酸痛、改善腰椎间盘突出：https://www.ixigua.com/6930448962570682891

【动作教程】：《腰椎间盘突出矫正一招鲜》

【推荐指数】：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

【动作目的】：放松腰部、腰背部存在酸痛感、改善腰椎间盘突出

【训练组数】：30次为1组，动作每天做3⃣️-5⃣️组

【适用人群】：久坐腰痛、腰肌劳损、腰部压力大、站立时腰部酸痛