学篮球时运球该怎么练（打篮球如何练好运球）

打篮球要如何做才能练好运球，怎么提高球性？要做到的就是人球合一，人球合一大家都知道，库里打球打的嗨了瞎跳，像个“神经病”。这就是打球的最高境界，全身都融入进去了，包括精神意识都只在耍球这件事上。

苏东坡在《仁说》中有一段关于练习射箭的见解，苏轼学习射箭，心中一直渴望射中靶心，眼睛一直盯着箭靶，箭射出去，却十发九不中，一次射中也属偶然。这时，一名射箭高手告诉苏轼，要反省一下自身并且告诉他应当这样射箭：手要握住弓箭的关键部位，脚要遵循必要的规矩，四肢全身都要持有法度。

当原先的射箭毛病去尽后，射箭的法度也就完全掌握了。这时即使心里没有靶心，眼里不存箭靶，却也能十发十中。放在篮球上讲，基本功是很重要的，也就是基本的素质是要具备的，所以你练习左手运球，背后运球，转身运球，后撤步投篮，胯下运球等等。

这些基本功是必须的，但是你练会了这些基本功，不代表你就应用自如了。很多人会告诉你去实战，但当你打了无数次野球之后，发现自己还是菜的一笔，掉球，传球失误，被断球等等。即使你一直打下去球技也不会有一个质的飞跃。

你平时练习的动作仿佛一个也用不上，球导到左手却无法左侧突破，即便防守者重心已经偏向右边，背后运球防守者贴上来你却原地走不动。这怎么办呢？到底怎么练习才能行云流水，有人又会告诉你，斗牛。斗牛确实是个好方法，他让你有充足的机会去一打一，积累大量经验，熟悉对抗中持球的感觉，降低失误率。许多野球场上的所谓高手都是通过一对一的斗牛变身球场达人的，但是，很多人在一对一练习中仍旧会陷入误区。这个误区就是动作僵硬，并且通过一次次的对抗练习，这种僵硬的动作得到强化。

比如，一个身高180厘米的高个子初学者，在对抗练习中压低身体，膝盖以下运球，这是一种很稳妥的方式，虽然不是很舒服但是高效，于是这种运球方式得到了强化，在野球场上，他的接到球快速沉肩压低，重心找准，路线突破，上篮，但是一旦他找好的路线被封死，上来一人贴防，就傻眼了。一个大个子这么低的重心，弯着腰本来开阔的视野消失了，提高球改背打，拉球的时候很容易被断掉，现在就尴尬了，球传不出去，又不能摆脱防守者。你在下三路跟一个小个子挣球，用自己的弱势对别人的强势，太傻了。

事实上，我见过很多这样的大个子篮球爱好者，用自我阉割的方式打球，篮球作为一个长人运功，大个子是十分有优势的，这种优势不是仗着个子高好抢篮板或者给别人大帽。大个子在持球突破中同样具有优势，前提是你必须找到适合自己的打法。

即便身材相似的球员打球的风格也差别很大，但是身材相似的球员打球方式上的共性，要比身材差异大的球员多很多，不如乔丹与科比的打球方式，许多人模仿乔丹，但只有科比最像也最成功，很大的原因是他们身材更加相似，所以模仿的效果也最好。那么怎样找到自己的打法呢？四个字，随心所欲。

还是以180厘米的瘦高型大个子为例，首先要做到的是放飞自己，不要扭捏。大个子打球，把动作舒展开会更困难，同样的动作，大个子做功更多，更容易变形，有时会觉得很尴尬，比如背后运球，标准的动作练习是这样的，上身挺直，腿微曲，球在运到身后时脱手，着地点要在双腿中间位置。

然后，你这么练，我告诉你根本练不成，即使练成了也用不上。作为一个大个子，你得这么练，球要哐哐往地上砸，加速度加力量，运得越高越好，双手拉球拉得越大越好手臂要完全舒展开，不要藏着掖着，不要怕丢球。

什么？球老是离我而去，跟着球走啊，双脚顛起来，肩膀抖起来，头晃起来，眼睛转起来。背后运球有什么了不起，球运到高处往背后砸啊，不用刻意去弯腿，你甚至要小跳一下，你会惊喜地发现球正好弹到你张开的左手上。你就这么练，野球也这么打，不要怕被断，不要怕砸脚后跟，不要怕砸屁股，不要怕队友嘲讽，坚持下去，你会找到感觉，找到节奏。你会体验到篮球真的是一个长人的运动，你拉球幅度越大，你获得的判断时间越多，原先你运球的弱点忽然成了优点。

终有一天达到随心所欲的地步，一个大个球员运球大开大合，铁画银钩不要太好看，如果篮球像武功一样分门派，这种瘦高个绝对是逍遥派的，看他们打球就像是在看跳舞但具体是蝴蝶穿花还是梦幻舞步因人而异。过人技术是套组合拳，不要指望一个动作就过人。

持球后无人盯防迅速起步上篮或者投篮，有人盯防，接球立马三威胁动作做起来，养成好习惯，对方没站稳就一步过掉，对方试图贴近你，趁他抬脚，往他固定脚方向一步过掉。最常见半步外防守加骚扰的，表演的时候到了，记住，你的目的是让他晃动，重心不稳，表演只是手段。眼睛转起来，球砸起来，手臂抖起来，肩膀晃起来。

碎步情不自禁出来了，一不小心做了个拜佛礼。你右手持球，抖动右臂仿佛右边突破对面眼神跟踪了但是身子没动，人家已经识破了，你球导到左手晃动左肩，对面又没动，不要紧，千万不要慌，主动权还在你手中。

​左右晃动，交叉步试探，这个时候虽然防守者身子不动，但大脑在做思考，从他下决定到防守动作做出来需要时间，你选一边果断突破，虽然过得不利索，但也够用了，强行上篮还是二次过人还是急停投篮都可以。既然选择了突破，就要稳、准、狠，沉肩开路后身子压迫防守者，上篮要坚决身子不要变形，球出手后再考虑落地的事。总之，不要怂就是干，砸球要尽兴，刚开始不要害羞，终会有蜕变的那一天。