白露节气养生方法（白露节气过后巧用精油养生）

白露时节，是入秋后第三个节气，《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

古人以四时配五行，“秋属金，金色白”而“白”就是露水的本来颜色。

白露是反映自然界寒气增长的重要节气。

由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，傍晚过后气温很快下降，昼夜温差大。

从白露节气开始，按气候学划分四季的标准，各地陆续开始进入到秋天。这时，中国各地昼夜温差可达8℃—16℃，所以白露是一年中温差较大的节气。

因此白露节气，也是热与凉的分水岭，“白露”代表暑热的结束。

进入白露后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，因此温度下降也逐渐加速，所以有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。

滋阴润燥、补肺益气

White Dew Season

白露之后湿热之气渐消，燥热之气成为主导。

这也是为什么秋季人们容易出现口唇咽干、鼻腔干燥、头发干枯打结以及咳嗽、打喷嚏等症状的主要原因。

由此可知道，白露之后要注意“清肺火、降肺燥、补肺气”。

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尤加利精油

尤加利精油具有抗菌抗病毒的功效，有科学的数据表明，含有2%尤加利精油的喷雾剂，可以杀死空气中70%的葡萄菌。

我们可以利用尤加利精油清洁空气，杀死空气中漂浮的细菌、病毒等，这能使我们的鼻子呼吸进干净的空气到体内，对肺部有好处。

同时，尤加利精油还具有消炎和化解粘液等等的作用；擅长于解決呼吸道感染的问题，被誉为“最有效的祛痰剂”，可以清除鼻腔及呼吸道的阻塞，保持呼吸畅顺。

我们可以将尤加利添加在扩香仪中，用来净化空气、改善呼吸，也可以调制成复方精油涂抹在胸口、后背使用，用来调理肺部。

清肺配方：尤加利2滴 侧柏1滴 茶树3滴 薰衣草1滴 野橘2滴 椰子油10ml。

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杜松精油

排毒是杜松精油一项非常重要的功能，可以排除人体的毒素、废物，消除呼吸系统粘液，还可滋补肾脏，调节免疫，使用历史悠久。

经常使用可辅助治疗粉刺和皮肤炎症，还可收敛毛孔，调节油脂分泌，令肌肤温润不干燥。

养肺配方：丝柏3滴 雪松2滴 杜松浆果2滴 椰子油10ml，稀释后涂抹肺部以对应体表区域。

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薄荷精油

实验室研究表明，薄荷油中发现的化合物具有抗菌、抗病毒和抗氧化特性，这意味着它有助于对抗导致呼吸道症状的感染。

发表在《欧洲医学研究杂志》上的一项实验室研究发现，薄荷化合物显示出治疗慢性炎症性疾病的潜在疗效，例如过敏性鼻炎、结肠炎和支气管哮喘。

薄荷精油可以作为一种清爽的祛痰剂，有助于打开呼吸道、清除粘液并减少充血，还可以帮助疏通鼻窦，缓解喉咙发痒。

扩香配方：薄荷2滴 尤加利1滴 茶树1滴，滴加在扩香仪中扩香使用，可以帮助肺部清洁、降低燥热。

睡前泡脚、补养肾气

White Dew Season

白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以开始利用晚上睡前时间，用温水泡脚，以补养肾气。

适当加入自己喜欢的芳香精油，将泡脚的效用发挥至最大。

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生姜精油

在中医的药方里也经常看到姜的出现，在古医书“伤寒论”的药方中，姜被广泛应用，可祛风寒风湿、温胃止吐、补充阳气。

姜温热的特性，可以促进身体循环，帮助缓解肌肉酸痛，有舒筋通络的功效。

用姜精油泡脚有解乏放松、驱寒暖身的功效，如果本身属于手脚冰凉的人群，可以多用姜类等暖性精油泡脚。

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迷迭香精油

迷迭香精油有利尿、止痛、利肝胆，帮助排毒、净化的功效可以帮助舒缓风湿痛、痛风、头痛等困扰。

在泡脚的热水中滴入几滴迷迭香精油，可以达到活血经络，排毒消肿的功效。

调整睡眠、养精养气

White Dew Season

“春困秋乏夏打盹”，事实上秋乏是因为人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液，欠下一笔夏债，在秋季就会气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

也就是说，秋乏是补偿盛夏季节气候环境给人体带来的超常消耗的一种保护性反应，是人体在秋季这个宜人而又舒适的气候环境中得以恢复体力的保护性措施。

良好的睡眠能养精养气，也能健脾益胃。所以在白露节气过后，我们需要调整睡眠状态，弥补身体被消耗过度的能量。

睡足了睡好了，我们才有更好的精力去工作和学习。

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薰衣草精油

薰衣草精油安抚、放松的功效，让它适用于各种类型的失眠症，包括因为生理不适引起，或因为焦虑、用脑过度导致的失眠。

用薰衣草帮助睡眠，是最不容易出错的精油选择，使用时可以直接扩香使用，也可搭配其他精油调成复方精油在身体上涂抹按摩。

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岩兰草精油

岩兰草精油对中枢神经有平衡作用，可以使人有安定的感觉，能够帮助人摆脱镇定剂的依赖。还能够缓解心力交瘁的状态，能强化红血球并唤醒身体的机能。

岩兰草的镇静作用，可以稳定神经，对抗压力和紧张情绪。帮助那些自觉失去平衡、内心不踏实的人，解决一些比较深层次的心理问题。

适合用来缓解因心理或情绪原因导致的失眠问题，它能帮助你改善睡眠，让人酣睡整晚。

失眠配方：岩兰草3滴 花梨木3滴 马郁兰2滴 10ml基础油。

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马郁兰精油

马郁兰精油对于安抚情绪有特殊效益，可以对抗沮丧、悲伤、紧张与焦虑，失眠的人在享受马郁兰的温水浴或按摩之后，能获得一夜香甜的好眠。

马郁兰很适合与甜橙或薰衣草精油调和，其香味更迷人，而促进睡眠的功效加倍。

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