上海体育健儿宣传（上海体育健儿火热冬训）

女子垒球队在寒风中坚持训练。

■ 劳动报记者 王卫朋 文/摄

冬训，是运动员蓄力储能的重要阶段。目前，上海1310余名运动员全情投入冬训备战，以时不我待的态度，迎来大强度训练周期。2月15日，记者前往位于崇明的上海竞技体育训练基地，目睹了一片火热景象。

奋战新周期，先以体能为先

2023年是备战巴黎奥运会、决战杭州亚运会的关键之年。走进训练基地，除了高高飘扬的国旗外，电子大屏滚动播放着宣传海报：“奋进新征程，建功新时代”“为实现中华民族伟大复兴的中国梦不懈奋斗”，这既是教练员和运动员内心写照，也是鞭策大家每天刻苦训练的动力。

体操馆里，倒立、平衡、助跑、翻腾、落地，动作一气呵成；篮球馆内，篮球撞击声、球鞋摩擦声响彻全场；乒羽场上，队员们挥拍间尽显飒爽风采；手球馆内，激烈对抗、加油声阵阵；室外场地，曲棍球、棒垒球的运动员无惧寒风，强化实战能力；拳跆中心的运动员们通过针对性的搏击打磨精细技术；自剑中心里，运动员们训练服早已汗湿。

据了解，冬训期间，各运动中心持续优化冬训指标不断夯实体能，结合2022年冬训、夏训评估指标体系，进而落实冬训阶段评估方案，围绕体能、技战术、日常管理，科学化设立定性定量综合评价模式，进一步提升训练质量，优化训练实效。

老将新人，全面比赶超

在成年女篮外出备战联赛的同时，两支青年女篮正在基地里，打磨着技战术方面的细节。剪着短发的李欣颖就像是“假小子”，15岁的她身高已经接近2米，是上海女篮重点培养的后备人才。

由于接触篮球专项训练的时间不长，李欣颖在塞尔维亚籍外教的指导下，着重练习篮下动作。李欣颖表示，自己参加了中国篮协在秦皇岛组织的训练营，自己虽然有一些进步，但还有很多不足的地方，目前正在全力备战年底的首届全国学青会。上海女篮助理教练张之霓则表示，上海有4名队员入选国青队的集训营，篮球虽然是一个集体项目，但教练组也在强调个人能力的提升，希望帮助球员尽快加强技战术的理解。

现如今的上海体育健儿中，95后乃至00后占据更大比例。体操运动员年龄跨度大，从9岁到26岁，受到疫情影响运动员也曾出现心理波动。体操教练何幽潇介绍，“疫情期间因为一直封闭训练不能回家，有孩子闹过情绪，尤其是一些大年龄的运动员。队里进行了人性化管理，教练跟运动员多沟通，让他们把心里的委屈和压力说出来，及时调整训练量。平常也会让运动员打打乒乓球，转移一下注意力。”

以赛促练，融合训科医

受疫情影响，不少运动员也是“阳康”人群。对此，市竞技体育训练管理中心和上海体科所精心制定了恢复训练策略，明确了新冠病毒感染后运动员恢复训练的原则，根据不同的恢复情况，提出了四个阶段的力量和专项训练建议，一步一台阶地恢复运动员基础训练，再进一步提升系统化训练要求，具有很强的实践运用性。

为了让运动员对阳康后的训练有正确的认识，基地里还特别进行了宣传讲座，介绍了国外高水平运动员的康复阶段。乒乓球队队医黄盟告诉记者，康复分为三个阶段，第一天到第七天需要休息，第七天到第十四天可以进行小关节小肌肉群锻炼恢复，第三周开始可以适当增加有氧运动时间，一个月后基本可以恢复正常。根据个体情况不同，也需要有个性化的方案。比如有运动员自我感觉良好，但在进行身体评定后数据反馈身体还不适合高强度运动。

随着今年2-4月各项各类比赛逐步开赛，与往年冬训以基础体能训练为主相比，本次冬训期间以赛代练、以赛促练、异地训练的比例明显提高，如棒球、射击、射箭、篮球、排球等多个项目均在冬训期间参与到正式比赛中，通过以赛促练的方式提升训练成效。

根据各运动队整体训练安排和运动员实际情况，训练管理单位优化完善科医保障措施，有效解决难点问题，积极做好运动员生理生化监控、营养指导、体能训练指导等工作，为上海体育健儿们保驾护航。如乒羽中心、拳跆中心借助复合型团队进一步完善技术目标考核指标；篮球中心、游泳中心加强数字化训练监控，提升数据分析与运用程度；自剑中心、手曲棒垒球中心、水上中心旨在通过冬训评估工作切实体现出运动员训练中的不足，从而有针对性地解决训练瓶颈问题。