吃苹果到底可以减肥吗（吃苹果减肥到底靠不靠谱）

三月不减肥，四月五月六月……

真的只能徒伤悲了吗？

绝对不可以！

什么办法能快速甩肉？

网上一搜，

发现了一个特别神奇的方法！

每天饿了只吃苹果，

坚持三天就能减掉5斤。

就像找到了指路明灯，

你开始“日啖苹果三百颗”的节奏。

两

个

星

期

过

去

了

.

.

.

你看到苹果手机都想吐，

听到别人说苹果就反胃。

可是结果呢？

苹果里80%—85%都是水，

吃进肚子，还是变成水排出体外。

剩下的就是你肉眼可见的果肉纤维，

还有肉眼不可见的各种营养成分。

果肉纤维可以帮助胃肠蠕动。

花青素还能调节肠道菌群，

防止便秘。

苹果多酚能够抑制人体产生消化酶，

实验证明，苹果多酚有降脂减肥的功效。

苹果的甜味主要是果糖和蔗糖。

果糖甜度很高，

但代谢速度很慢，

不容易导致高血糖，

也不容易堆积脂肪，

更不容易产生龋齿。

营养不均衡，

再有好处的食物吃了都没用啊喂！

任何食物的好处都有最基本的要求：

苹果里有不少碳水化合物，

说人话就是——糖。

苹果的含糖量在9%—12%之间，

在水果界，很高。

按照卡路里计算，

100g苹果的热量是52大卡。

一个苹果至少200g，

连蹦带跳30分钟，

才能完这些消耗掉热量

要是你多吃了好几个……

苹果减肥法，

还会让身体缺少蛋白质。

看上去瘦得快，

但掉的体重其实多是水分，

你那些厚厚的膘，

可都好好在你肚子上贴着呢！

而且，

所有快速减肥的方法，

都容易引起胆囊方面的疾病。

用健康的代价换美，

实在得不偿失。

最健康的方式还是保证营养均衡，

管住嘴，迈开腿。

吃苹果真的能减肥？

1_苹果可以促进消化、防止便秘，确实有减肥降脂的作用。

2_但苹果的卡路里很高，要适量吃。

3_只靠吃苹果减肥，根本不靠谱，管住嘴迈开腿才是王道。

参考资料：

《苹果是食物里的全科医生，怎样吃最健康》，《科学大观园》，2016年。

李建新，王娜等：《苹果多酚的减肥降脂作用研究》，《食品科学》，2008年。

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