瘦小腹的最有效方法（教你如何瘦小腹）

抬头看天脸向下平卧 双手放在胸边上然后慢慢的把头抬起来依次把肩膀，胸部抬离地面记得肩胛用力向下推保持这个动作两秒然后慢慢趴下这个动作可以让你扩张肺部同时可以让你感到很放松，今天小编就来说说关于瘦小腹的最有效方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

瘦小腹的最有效方法

抬头看天。脸向下平卧。 双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。

挺胸侧分腿。首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。

屈膝抬头。面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松恢复平躺。