春天皮肤干燥一定要补水哦（春天皮肤容易干燥）

春季气候温暖怡人，人的皮肤纹理由紧缩状态逐渐开始舒展，皮肤的表层血液供应量增加，皮脂腺和汗腺分泌增多，因此皮肤易干燥起皮，这正是护肤的好季节。补水是春季护肤的一个重点工作，大家可以通过饮食方法来进行补水。

1，百合

百合味甘、微苦、性平，含淀粉、蛋白质、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素，具润肺止咳功效，对于春秋季气候干燥而引起的季节性疾病，有一定的防治与改作用。尤其是新鲜百合，富含黏液质及维生素，有益皮肤细胞新陈代谢，常食用的话对美容有一定作用。

莲藕百合排骨汤

准备材料:莲藕，排骨，百合，盐，鸡精，胡椒粉，葱花

制作过程

1、排骨入冷水锅中烧开去污物，洗净

2、百合掰片用清水浸泡片刻洗净

3、将处理好的排骨放入电压力锅中，加入适量的水

4、根据程序选炖排骨，时间60分钟，中途加菜功能启动即可

5、莲藕在煲到50分钟左右再去皮切片

6、到提示加菜的时候打开锅盖，将莲藕和百合放入

7、到时间结束，打开锅盖，加点食盐，鸡精，胡椒粉即可

2，银耳

银耳也称白木耳，性味甘、平具有滋阴润肺、养胃生津之功效，含有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养，是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品，又称为“穷人的燕窝”。其所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹。

红枣银耳汤

准备材料:银耳，红枣，莲子，枸杞，冰糖。

制作过程

1，银耳，红枣温水泡发后银耳斯成片，莲子洗净，

2，高压锅加水放入银耳，莲子，加冰糖放入高压锅压1分钟，解开气放入红枣枸杞压一分钟即可。（温馨提示红枣分开压的缘故是导致红枣起颜色)

3，梨

梨子是中国几千年的传统水果，一直备受推崇，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。梨含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

冰糖雪梨

准备材料:雪梨，冰糖，纯净水，枸杞。

制作过程

1，雪梨去皮去核，切块，备用。

2，锅中放入1000ml水，烧至快开时放入冰糖，小火加热至冰糖融化。然后放入切好的梨块。

3，大火煮开后，改小火熬煮15分钟左右即可。放凉后食用口味更佳。

4，樱桃

樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

樱桃罐头

准备材料:樱桃 4斤，冰糖 150克，纯净水 1锅

制作过程

1、樱桃加盐泡水5分钟

2，加小苏打清洗干净，去掉樱桃蒂，倒入深锅中，倒入冰糖，先开大火煮至撇去浮沫，然后转小火煮至10分钟。

3，煮至樱桃表皮微微开始皱，关火即可（樱桃煮2分钟的里面的酸味释放不出来，糖粉的甜度也进不去，樱桃吃起来口感也不好，只有汤好喝，所以樱桃煮至时间长一些，易入味口感好）。

4，这样煮的樱桃罐头软硬度正合适，甜度完全融入到樱桃肉里，再也不需要只爱喝汤不爱吃肉啦！

5，放到开水烫过杀菌的干净容器里装好，再放冰箱里，冰镇过的樱桃罐头味道更好哦～

5，猕猴桃

猕猴桃口感酸中带酸，水分丰富，富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

猕猴桃汁

准备食材如下：猕猴桃400克，清水300毫升，白糖2汤匙。

制作过程

1，猕猴桃清洗干净后，去掉外皮，然后切盛小块块，放入破壁机内，加入清水，加入2汤匙白糖，然后启动破壁机打成汁即可！

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