临产期如何缓解紧张恐惧（消除分娩恐惧梦）

孕妈妈在分娩前总是担心这样或那样的意外，但事实上，在现在的医疗水平下，并没有那么恐怖。今天，为各位孕妈妈分享6个分娩时小叮嘱，帮助准妈妈顺利度过分娩。

注意放松，任何姿势都可以生产是一件很自然的事，就如同每个人的吃饭习惯，同样的，生产的状况也因人而异，那分娩的姿势理所当然每个人也可以不一样。

分娩时到底选择哪一种姿势呢？其实，只要舒适，缓解生产时的疼痛感（特殊合并症，限制分娩姿势除外），任何姿势都可以。

仰卧位：产妇平躺在床上，两腿张开抬高，目前对采用此种分娩方式。

图源：网络侵删

侧卧位：侧向躺着，蜷缩背部，助产士可以帮助把产妇的一只脚抬起。

前倾跪位：产妇将手放在床上或支撑物上，两腿分卡。

这些情况需要卧床

1、在正式临产前出现胎膜早破；

2、出现胎头高浮或臀位、横位，应卧床抬高床尾，防止脐带脱垂。

3、需要严密观察羊水性状及胎心状况，防止胎儿窘迫。

4、羊膜破裂超过12小时，酌情给与抗生素预防感染，注意外阴清洁卫生的情况。

5、不明原因多量阴道流血、前置胎盘等。

图源：网络侵删

配合医生检查

面对疼痛，很多孕妈忍不住哭闹，不仅不能减缓疼痛，还会损耗大量体力，使子宫颈附近的神经更加紧张，承受压力更大。

阵痛间歇吃些高热量易消化的食物

易消化的能量：粥、米汤、小馒头、面包片等。

高热量甜食：巧克力、蛋糕、孕妇奶粉等。

可以喝的能量：红牛等氨基酸饮料、参汤之类。

图源：网络侵删

选择吃东西的时机：第一产程：子宫收缩相对较弱、时间短时，可正常进食；当宫缩间隔变短，宫缩明显增加，取两次阵痛的空隙间进食。第二产程：可以在阵痛的间隙一口、两口的进食。第三产程：一般不超过30分钟，不能进食。

不要忘记排尿

因为忘记排尿，可影响宫缩；同时，膀胱的充盈与否可直接影响胎头下降和产程的进展；最后，若临产时排不出尿的产妇，产后容易有尿潴留的情况发生。

配合医生用力、憋气、呼吸

1、在两次宫缩之间自然地呼吸；

图源：网络侵删

2、开始宫缩时，慢慢地深吸一口气，让气从鼻子吸进去，然后慢慢地以一种长而稳的方式从嘴巴呼出，在呼气时，注意放松脸部肌肉，放松四肢。

3、在子宫收缩最剧烈的时候，提醒自己继续放松。

4、如果觉得自己呼吸太快，休息1分钟，然后深呼吸，再接着吐一口长而久的气，像哈气一样，每隔一会重复此动作。

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。