怀孕前必须要知道的5件事（怀孕不是一个人的事儿）

很多人认为备孕怀孕都是女性的事，男性只要提供精子就行，但事实上这是远远不够的，那男性应该从哪些方面备孕呢？下面就来详细说说。

1．不抽烟不喝酒

尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手，长期大量喝酒，会使70%的精子发育不良或失去活力；香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，因此在备孕期间要禁止烟酒。精子的生长周期大概为90天，建议想要生育的男性至少提前3个月远离烟酒，排出体内受到烟酒影响的精子，而且在怀孕之后也不能在孕妈妈面前抽烟。

​2.合理饮食、膳食均衡

​适当多吃些新鲜蔬菜、水果、谷类、海产品等，尽可能的摄入多种营养元素，保持营养均衡，还要注意多摄入含有锌等微量元素的食物，以提高精子活力及质量。

​3．控制体重、适当运动

​过多的脂肪，不但会影响到男性激素的代谢，还会使阴囊常常处于高温状态，而妨碍精子的生成和精子质量。在备孕期间要注意锻炼，控制好体重，让身体保持一个最佳状态，这对宝宝的健康是有很大的影响的。

4．注意同房的时机

​备孕期间行房要选择最佳时机，最好能在排卵期，这样能增加受孕的成功率，精子的生产周期是3天一次，每周2-3次夫妻生活比较理想，频繁进行性生活会导致精子供应不足，从而影响精子的质量，还易激发女性体内产生抗精子抗体而造成免疫性不孕。

为了迎接宝宝的到来，准爸爸们还应该做哪些准备

1．调整心态

现在很多男性在决定生孩子的时候完全没有转变自己的心态，还没有当父亲的自觉。在妻子生孩子的时候，不敢进产房陪产，在照顾新生儿的时候不知所措，仿佛自己还是一个没有长大的孩子。为了避免这种情况出现，男性在开始备孕的时候，就要明确自己的责任，及时进入准爸爸的角色，不要当甩手掌柜，要多帮妻子分担。

2.培养技能

准妈妈在怀孕以后，身体会发生很大的变化，也有诸多不便，这时准爸爸就要承担起照顾妻子的责任，做饭洗衣打扫这类的事情都要会做，当然如果能有经济实力请保姆阿姨之类的也是不错的选择。在怀孕期间，准爸爸也要学习育儿的技能，比如如何给宝宝换尿不湿、如何喂奶、如何穿衣等，只有提前学习，才能在宝宝出生以后不手忙脚乱。