腰椎不好要怎样的睡觉姿势（专家提醒腰椎不好的人）

养骨

我们都知道，伤筋动骨一百天，但凡稍微严重一点的骨伤，复位、石膏、夹板加起来至少也要三个月。但是，韦老只用了一个月，就把著名举重运动员丘乐的骨伤治好了。那么，到底是怎么做到的呢？

手法治疗

手是韦老的第二双眼睛，经验丰富的韦老，往往不需要借助仪器诊断，只要用手在患者身上一摸一按，基本能对病情做出判断。在现场，韦老给迟永志和两位阿姨摸骨诊治，直接判断出永志和两位阿姨有腰椎问题，最后帮一位腰椎问题严重的阿姨做了手法治疗。

自检腰椎是否有问题

背靠一面墙，头、肩、脚靠紧墙壁，，双手交叉，尽可能从腰部穿过放于墙上，通过腰间与墙壁的缝隙大小，就可以简单判断出盆骨位置是否有异常。如果双手正好能放进腰间，说明腰椎正常；如果腰间的间隙很大，足足可以放下一个拳头，说明骨盆前倾；如果手掌放不进后背，说明骨盆后倾。骨盆的前倾或后倾会发导致腰椎的异位。

三路烫疗

三路烫疗法是药疗法，这也是给丘乐正骨以后，继续治疗的方法。在烫疗一个月后，丘乐就恢复了常训练，并如期出现在赛场上。

《黄帝内经》中讲：病生于筋，并治之以熨引。熨法就相当于烫疗，通过热敷打开毛孔，使中药能更大地发挥活血化瘀、消炎止痛的效果。

【主治】局部疼痛、麻木、痉挛

【药材】三棱、路路通、莪术、千斤拨、豆豉姜、桂枝、艾叶

【做法】药材打粉，按1:1的比例放入布袋，一个药袋总共装250g。放入水中稍微浸泡，拧干水分放入微波炉中，中火两到三分钟后，即可拿出使用。一天一次，一次15-20分钟，7-10次一个疗程，一个药包可以反复使用5-7天。

在使用的时候，可以采用点烫、面烫和加压烫的方式，敷于受损位置。不能用药包烫头部，因为脑部组织十分脆弱。在使用的过程中，一定要注意温度，不要烫伤。

三棱破血散瘀的作用最快，路路通保证药效能到底患者伤痛之处，莪术和三棱有相似的作用，作为三棱的臣药，而千斤拨、豆豉姜、桂枝、艾叶都是温通的药材。

【专家提醒】三路烫疗适合没有红肿热痛的急性损伤和慢性损伤，摔伤和肿痛都不能用。

千斤拔

药材——千斤拔，又叫一条根，它的根部能在地上长很长，拔起来非常费劲。它是补肾壮骨的妙药，还能散瘀，对腰腿痛、腰板硬有舒筋通络的作用。当地人不仅用它入药，更喜爱用它来煲汤。

【做法】把豆豉姜、生姜、千斤拔放入布袋，总量50克左右，然后把布袋和要煲的汤一起炖煮即可。

很多腰痛是以寒气为主，而生姜能温经散寒；豆豉姜是一种草药，是活血化瘀的良药。这两种食材搭配千斤拔，补肾、舒筋通络的效果更强，特别适合腰腿痛的患者。

保护腰椎的方法

腰椎不好的人，起床一定要注意不能太急，分为四个步骤：

第一；屈膝，把两个膝盖屈起来，有助于缓解腰肌的力量。

第二；侧身，脊柱同时向一侧旋转，避免椎间盘受到剪切应力的刺激。

第三；手撑起来，尽量减轻腰肌的受力。

第四；腿放下，这样不会用到下肢的力量。