起床困难的5个方法（再起不来就不礼貌了）

每天早上一听到闹钟响，感觉跟天塌似的，怎么又该起床了！

身上每一处细胞都在疯狂抗拒，不行，我还得再睡会儿！

【起床似打仗，一赖你就输】

想丝滑起床，以下几招，打败天下无敌手的科学起床秘诀，我教你啊。

一、起床干一杯温水

凡事都可以“多喝热水”，睡前在床头放上保温杯，装满温开水，早上醒来立刻干了它，你就会特别想起床。这是什么原理呢？人刚刚苏醒时，喝进体内的液体会很快被肠黏膜吸收，从而进入血液增加血溶量，促进血液循环，提升脑部含氧量，让人的大脑迅速清醒起来。另外，喝完水尿意来了，挡也挡不住，必须得起床了。

二、睡前拉一半窗帘，【你相信光吗】，清晨的阳光，可以让人的意识快速复苏。如果早上醒来屋子里还是黑漆漆的，身体就仍会处于睡眠状态中而导致赖床，所以睡前可以把窗帘拉开一半，让阳光唤醒美好的一天。

三、强迫大脑开机，闹铃响的那一刻，打开自己最喜欢的自媒体软件，刷一会儿视频或者文章，你会发现手机的魅力还是很大的。尤其是如果哪天早上有一个热点新闻，你会瞬间清醒。

四、定一个声音超级大的闹铃，把手机放到只有你下床才能拿到的地方，离开床之后再回来睡就没有十足的困意了。

切勿为早起定多个闹钟，很多人担心早上起不来，设置多个闹钟，每隔五分钟响一次，殊不知这种习惯可能会导致慢性疲劳。美国哈佛大学的一项研究成果表明，如果反复惊醒又睡下，人体会分泌一种名为腺苷的激素，让人感觉疲倦难以清醒。闹钟响一次就起床的话更有助于养成规律的睡眠习惯。

那么，如果想要正常点能够起床，我们首要做的就是不要熬夜。

到底几点睡觉算熬夜？

23点以后就算熬夜？23点绝对不是红线。熬夜是指睡得不规律，睡得不够。

通常一个人所需要的睡眠时间在4~10个小时不等。以八个小时为例，如果我们凌晨2点睡，但是七点就要起床，这就算是熬夜。但是如果能保证十点起床，且白天不犯困的话，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜，我们可以通过医生的指导调节我们的生物钟。

如果实际不允许晚起的话，还是建议大家在23点前入睡，熬夜可是会掉头发的，头发掉得太多，可就找不到对象了。