如何延缓衰老甚至逆转衰老（人体衰老的根本原因找到了）

你最大的愿望是什么？

“长生不老啊！”，谁人不想？

许多人可能都会想到这个问题，古有秦王不惜万里求丹，历代帝王炼丹求药为的不就是想长生不老吗？

老人

现如今人类对于这个问题依旧痴迷不悟，要想真正找到长寿不老的秘诀就必须弄清楚衰老的根本原因。2013年顶级期刊《细胞》（cell）上的一篇文章轰动科学界，这项研究主要从人体9个维度分析人体衰老的原因，研究人员指出，若是从这九个维度入手，未来“长生不老”有望实现。

1.基因的不稳定性:随着年龄的增长，细胞核中的基因组会变得非常不稳定性，DNA容易发生突变，染色体容易发生畸变。此时衰老、癌症、疾病等各种问题就会找上门。

2.端粒缩短:是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，其作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。若是端粒缩短则会导致代谢异常，包括线粒体功能障碍，干细胞耗竭和细胞间通讯的变化，从而加速细胞老化的速度以及程度。

3.DNA甲基化:某个基因的DNA出现甲基化了，转录活性就会降低，甲基化程度越高，转录活性就会越低。这是我国童坦君院士在肽类生长因子信号传递方面首次提出生长因子干预原癌基因转录因子及DNA甲基化的设想，如今该设想已经被证实。

4.蛋白质稳态下降:蛋白质是由肽链构成，若是新合成的肽链中，平均有约30%不能折叠成为正确的形状，那么蛋白质的机构就会收到影响，已经折叠好的蛋白质分子也有可能变性。蛋白质是细胞的结构基础，蛋白质本身稳态下降后衰老将提前来临。

5.线粒体功能异常:线粒体是一种存在于大多数细胞中的由两层膜包被的细胞器，是细胞中制造能量的结构，是细胞进行有氧呼吸的主要场所。线粒体功能异常就会影响细胞呼吸，最终导致细胞代谢异常。

6.细胞核衰老:世纪60年代，Haiflick等科学家将年轻的女性细胞核植入去核的老年男性细胞质中，结果细胞恢复了分裂，说明决定细胞衰老的部位是细胞核，而非细胞质。也就是说，细胞核决定整个细胞功能。

7.干细胞耗竭:干细胞是人体内所有细胞的祖先，干细胞可以分化成任何一种功能性细胞。但是干细胞也不是取之不尽用之不竭，随着年龄增长干细胞会慢慢衰竭，体内细胞无法更新，最后衰老来临。

8.细胞间通讯改变:细胞与细胞之间主要靠特殊的神经电信号进行传导，细胞内大部分蛋白质或酶代谢都彼此相连，若细胞间通讯下降后必然会影响细胞功能。

9.细胞营养应激体系失调:当细胞应激能力下降后机体对营养的吸收也会减弱，机体长期无法满足营养需求也会导致细胞功能下降，最后细胞衰老速度会加快。

在《cell》这项关于“细胞衰老九维度”的文章中还提到，人体衰老分为三个年龄段。分别是25岁以后、30-40岁、40岁以上三个年龄段，这三个年龄段是人生中衰老最关键时期，在这三个年龄段内人为干扰可以延缓衰老速度。这对人口老龄化、老年慢性病、老年高发病的探索意义重大。

1.25岁以后，人体开始衰老，这个时段打好基础很重要，这个时候一定要规律作息时间，养成良好的生物钟习惯。每周要规律150分钟以上有氧运动，这样有利于调度全身肌肉，使肌体细胞更具活性。注重健康营养也很重要，营养要均衡，还可以适当补充富含2-HOBA、黄芪甲苷、芦丁的膳食成分，帮助减缓细胞衰老进度。

2.30-40岁，身体已经迈向衰老，这个时段身体容易患病，三高血症最容易找上门。这时候做好一些控制很关键，如:控制好腰围、心情、运动、饮食更为关键，在这个时段内避免三高血症也是为下一阶段年龄做好充足准备。

3.40岁以上，身体已经衰老，这个时段做好按时做好健康体检很重要，至少每年做一次癌症筛查；有肿瘤家族病史的，尤其是直系亲属中有癌症患者的，每年最好做两次筛查。与此同时在这个时段内做好健康饮食更重要，饮食要均衡，高盐、高脂的食物要尽量远离，以减轻身体负担。

结语:总的来讲衰老是自然规律，我们每个人都无法脱离，虽然衰老的密码已经被解开，但是如何延缓衰老人类一直都还在探索中。

参考资料:

[1]https://baijiahao.baidu.com/s?id=1726361354425320841&wfr=spider&for=pc&searchword=细胞营养应激体系失调

[2]https://m.toutiao.com/is/YND8hLN/?

[3]https://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=3440171&do=blog&id=1266076