快速减肚子和腰腹赘肉的运动

高效燃脂的有氧运动（跑步）、腹部力量训练、配合热量控制，可以快速瘦腰瘦肚子，今天小编就来说说关于快速减肚子和腰腹赘肉的运动?下面更多详细答案一起来看看吧!

快速减肚子和腰腹赘肉的运动

高效燃脂的有氧运动（跑步）、腹部力量训练、配合热量控制，可以快速瘦腰瘦肚子。

瘦肚子和腰上的赘肉在运动方面，平时可以多做一些有利于腹部和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动。例如瑜伽、平板支撑、游泳、仰卧起坐等。此类有氧运动能够有效的使腹部和腰部的肌肉群得到锻炼，加快脂肪的流动，从而使脂肪氧化消耗速度加快，有效减掉腰腹的赘肉。

同时搭配食用新鲜的蔬菜和水果以及粗粮等，减少热量摄入。