做早餐吃什么营养又简单（早餐吃什么营养好吃又健康）

吃早餐是非常重要的，不吃早餐可能会导致一天都营养不足，长期不吃早餐可能还会引起一系列健康问题。那么怎么吃早餐最好呢？

一.营养要均衡

一般建议三种以内种类即可，可选择蔬菜，牛奶，面制品，少许肉类。

非油炸，健康烘烤而成的食材，这样吃下去更容易被肠胃吸收。

例如：玉米、小米粥、鸡蛋、牛奶、西红柿、土豆、红薯、山药、绿色蔬菜等，这些都是健康营养的食物，适合早餐吃。

二.餐前喝水，时间要佳

餐前空腹喝一杯温开水，经过一夜的睡眠，身体是出于生理缺水状态，所以喝一杯可以对器官进行洗涤作用，防止疾病发生。

而且于有助于肠道通便，排出前一天晚上的体内垃圾，是肠胃更加干净舒畅。

通常，早上7：00-9：00是辰时，是胃经运行时间，此时吃早餐最容易消化，吸收也好。

三.口感好

既要满足我们的胃，还有满足我们的嘴。

口味因人而异，要选择一些满足自己口感的并且有营养的食物，可加入一点水果，如果不喜欢吃，干果也可以。

最后，吃早餐要慢些咀嚼，切不可囫囵吞枣不可以吃的太撑哦，希望大家在忙碌的日子里，能吃上自己的营养早餐，为自己的努力一天充满元气。