仰卧起坐能瘦腹部脂肪吗（腹部减脂练仰卧起坐不如慢跑）

近日，江苏李女士开启了春季减肥计划，每天临睡前练100次仰卧起坐、200次转腰，然而坚持了1个月，腹部脂肪也不见少。这究竟是怎么回事呢？赣南师范大学体育学院教授赵宝椿表示，多练腹部，不一定能消耗腹部脂肪。

赵宝椿介绍，腹部脂肪必须随着全身脂肪的减少而减少，这需要消耗体内更多热量。根据相关的运动医学标准，每分钟仰卧起坐30次，可消耗热量6千-7千卡，体内脂肪才减少1克。如果想减少10克脂肪，就需消耗热量60千-70千卡，这要做300次仰卧起坐，对一般人来说很难完成。

相比仰卧起坐，其他运动项目消耗的热量更高。比如，轻松的慢速长跑每分钟消耗5千-6千卡热量、打网球每分钟消耗3千-6千卡热量，这些运动项目都适宜长时间持续进行。因此，建议锻炼者在继续练仰卧起坐和转腰的同时，每天增加半小时慢跑，既能锻炼腹肌，又可以消耗更多热量。 整理/李依