怎么缓解颈椎不适（还在为颈椎难受烦恼吗）

你是否久坐、长期低头伏案工作、看电脑手机，或因工作颈椎长时间处某一姿势？

随着大家工作姿势、模式的变化，生活中低头时间的增加，颈椎负荷越来越大，人群中颈椎病的发生率不断增加，且年轻群体越来越多。

我们平常会感觉颈部及两侧颈肩部肌肉无力、疲劳，按压下去觉得这里的肌肉是僵硬的，当活动颈椎的时候，甚至能听到“咔咔”的响声。

这些其实都是颈椎发出的警告了，提醒我们要好好保护颈椎了！

教你几个小妙招，

帮助缓解颈椎不适！

让我们一起看一看医生怎么说！

身边很多朋友，尤其是那些平时爱玩手机和用电脑工作的年轻人都会有颈椎不适的情况，比如因为长期的姿势不良引发的肌肉劳损，这个时候症状可能就是脖子有些僵硬不舒服，其实生活中的一些小细节也能有助于缓解和预防颈椎不适。

首先要选择一款合适的枕头，枕头不能过高或过低，枕高一般保持在8~10厘米睡觉时的，颈部尽量保持平直。

其次坐姿要正确，尽可能保持自然端坐的姿势，头部略微前倾，保持头颈胸的正常生命曲线，同时也要尽量避免长时间低头工作，每工作一小时后起来活动一下，肩颈部能能够有效缓解颈椎关节的疲劳，另外日常注意颈椎保暖也是非常重要的。

温馨提醒

这些小妙招只能缓解部分的颈椎不适，若出现手臂发麻、头晕恶心等症状，应及时到医院检查、诊断，按医嘱进行康复理疗，切勿自己盲目练习。

颈椎健康很重要，

好好保护我们的颈椎吧！