运动员比赛时所需要的营养素（职业运动员非赛季运动营养品选择建议）

如果说A,B两类是所有健身爱好者必须的补充剂产品，那么c类产品就是高级的肌肉发烧友考虑入手的产品了。这其中包括比较有争议的促睾类产品，生长激素助推器，睡眠辅助产品，高热量增重产品等等。在此声明，本文中涉及的所有产品成分只包含合法成分，非法或存在争议的成分在此不做讨论。

睾酮助推器

睾酮是人体最强大的肌肉生成激素，睾酮水平升高会导致更多的肌肉生长。市场上有不少促睾酮激素的补品，其中很多都能有效地提高睾酮水平，而不会产生任何副作用。其中，葫芦巴提取物目前是使用最广法，被认为是目前市场上最有效的睾丸激素促进剂之一。蒺藜，锌(或ZMA)是一些其他流行和有效的测试促进化合物。

生长激素促进剂/睡眠辅助剂

一些优秀的生长激素促进剂也同时拥有睡眠辅助的作用，这是一个双赢的局面!根据所有的临床研究，两种最有效的天然生长激素刺激剂是GABA(伽马氨基丁酸)和褪黑激素。GABA是一种抑制性氨基酸，直接影响生长激素的分泌。褪黑激是一种强大的抗氧化剂，通过激活下丘脑水平的中枢神经通路来影响生长激素的分泌。左旋肉碱是另一种很好的天然生长激素促进剂，但是我们在b 列表中提到了这个氨基酸，大家可以翻阅之前的文章。

热量补充剂

增重者为身体提供多余的卡路里，这是“增重者”生长和变大所需要的。当然，高热量的食物并不适合所有人，但是对于那些正在努力增重的人来说，高质量的高热量食物肯定会让你受益。在选择增重食品时，要选择那些含有大量高质量蛋白质的食品，包括快速和缓慢释放的碳水化合物，以及适量的健康脂肪。一项针对年轻男性运动员的研究表明，每天在他们的日常饮食中增加1000到2000卡路里(以增加者的奶昔的形式)可以显著增加瘦肉。

关节保护剂

关节保护剂可以被认为是A类或b类补充剂，但这取决于你的关节情况有多糟糕。如果你的关节不是很糟糕，这种补品可能不是必须的。然而，如果你的关节真的很糟糕，你发现它们阻碍了你的训练质量和力量的增长，你最好优先考虑它，并尝试把它包括在你的日常补充产品中。