减脂应该吃甜玉米还是糯玉米（甜玉米和糯玉米）

夏天一到对身材好的人来说当然是无忧无虑的，可以开始穿各种美美的裙子了。不过对于身上肉多的朋友来说可就是噩梦了，开始减肥是必定的了。但是如何减肥能够达到目的就不好说了，不同的人有不同的减肥妙招，但是对于不同体质的人来说如何减肥最有效也是不同的。虽然个体大不相同，但是就单单从饮食来说，注重摄入食物的热量是比较重要的一个减肥步骤。

就拿减肥人士经常爱吃的玉米来说，如何选择品种就十分重要。同样是玉米，有甜玉米和糯玉米两种。减肥的话那种更合适呢？去查询热量值的话会知道甜玉米的糖分含量更高，但是糯玉米呢？它本身的热量含量更高。所以单纯比热量是甜玉米赢了。甜玉米热量112大卡每百克，糯玉米的热量是142大卡每百克。

到底该怎么选？其实如果吃的主食只有玉米的话你一定会瘦，不管是那种都有不错的效果。每天吃1-2根是可以的，不过吃太多了这时候摄入多余的热量和糖，就没有什么好处了。还会让你的胃肠不堪重负。另外运动减肥也是节食减肥的重要补充，适当的运动是必须的。

如果用更精细的科学管理身体方法来为自己选食物，建议减脂期的人士选择甜玉米替代主食，它的能量还是有保障的。而甜玉米本身能量不高，能够更好的控制摄入热量。

吃糯玉米当然也不错，但是它本身含有的淀粉是升血糖很快的支链淀粉，所以如果血糖高，一定注意选甜玉米来替代主食。好在糯玉米也是优点都铎，比如它的膳食纤维含量更高，比甜玉米高出3.7倍，对消化不好的朋友来说是不错的选择。如果你吃的是紫色的糯玉米的话它还可以很好的抗氧化，美容健身两不误。

玉米本身的分类是属于粮食作物的，是不错的粗粮。但是你吃饭的时候会不会觉得吃完馒头米饭之后吃个玉米也没啥？这就会让你的减肥大业无法见效了。玉米也是粮食，还是不要重复吃两份主食了。之前有电视剧叫做别拿豆包不当干粮，这里应该改成别拿玉米不当干粮更合适。

而且吃多了玉米同样会有过量的糖进入体内，也会让你变得更胖，血糖会升高。糖吃过了会有胃溃疡、视力下降的情况，各位减肥的小伙伴要多注意了。