为什么说要管理能量而非时间？比时间管理更重要的能量管理

比时间管理更重要的

能量管理

01 时间管理为什么不管用

这两年，时间管理这个词非常流行，因为不管在工作中还是学习中，我们都会遇到的一个基本矛盾：时间是有限的，你想做的事是无限的，所以就有了“时间管理”，总结来说：量：如何合理的分配时间；

质：如何提高单位时间的利用效率。

比如最常见的番茄钟，把一整块的时间切成几个大段，中间间隔一个小段，大段用于学习，小段用于休息，让你更专注于工作的时间，提高利用效率。

时间管理无疑是科学的，但它的科学性有一个“理性人”的假设，假设我们是一个没有私欲、按计划办事的时间机器。

比如时间管理有一条原则：事先计划、执行中少思考。它要求你把每天的工作变成下意识的行为，相当于把自己变成“任务流水线”上的工人。

但遗憾的是，我们不是“理性人”，我们明知道刷抖音浪费时间还是忍不住要刷，明知Deadline就在眼前，还是忍不住要玩一把游戏。

而对一个重度拖延症患者来说，时间管理往往只会让他们焦虑，起不到任何作用。

那么我们就来说一说比时间管理更重要的能量管理。

02每一个人能量释放的方式都不一样

能量管理的第一部分也是时间管理，但它跟传统的时间管理不一样，它要求你找到自己每一天、每一周的能量分布状态。

时间管理中，所有的时间都是等效的，上午番茄钟的40分钟和下午的40分钟，没有区别；但在能量管理中，时间与时间是不同的。

上午的情绪比下午好，这一点，很多人可能都有感觉。进一步的研究发现，人的大脑适合在上午做需要集中精力的工作，比如一些逻辑性很强的工作，下午大脑的注意力不容易集中，适合做一些需要发散性思维的工作，比如头脑风暴。

当然，每个人的习惯和能量释放的时间都不一样，有些人是夜猫子型的，有些人就喜欢早起工作，他们能量释放的方式也不一样。

更重要的是，“能量管理”不要求我们克服自己的弱点，它认为每一个人都应该感受自己内心的节奏，在不过度强迫自己的前提下，尽量达到最好的学习工作状态。但这就产生了另一个问题，时间只有一个方向，但能量却有两个方向，驱使你行动的，不光是正面的能量，还有负面的能量。

负能量管理

比如你想考个公务员，并制订了一个详细的学习计划，但学习的时候，你忍不住看了一会儿手机，不知不觉浪费了1个小时，之后你会感到：A、非常内疚，抓紧学习，把时间补回来

B、1小时的愉悦，让你忽然丧失了学习的兴趣，心想，我这么折腾自己，意义何在呢？如果你的选择是A，那么，你的学习状态就会在“感到厌倦偷偷玩一会——感到内疚抓紧学习”这两种状态之间振荡，称之为“负反馈回路”。

如果你的选择是B，那么，你在产生负疚感的同时，内心总是会出现下面的疑问：“我这么努力，要是考不上怎么办？”“考上了，我能改变什么呢？”“如果最后要放弃，还不如现在就放弃啊”，这个就是“正反馈放大”。

一个人在选择B的时候，往往要在A的状态下来回挣扎，最后彻底放弃，所以时间管理只能约束你的外在行为，却无法管理你内心的能量。A状态中，无论是“厌倦”还是“负疚”，都会让你产生“自我怀疑”的负能量，你在自律中不断累积着的负能量，到了你无法承受的时候，才是你开始反思自己这么做“值不值得”的原因。负能量并不是什么不好的东西，相反，它让你更清醒、更理性。

而出现负能量的原因是因为你还没找到做这件事的意义，所以才会感觉到痛苦，人天生惰性，未来的成就并不能与现实的痛苦对抗，在严格的时间管理下，内心很容易充满了负能量，唯一能够与之对抗的“正能量”就是考公对于“现在的你”的意义。

找到意义

负能量让你更清醒、更理智，但也会让你优柔寡断，怨天尤人，而想要积累足以对抗它的正能量奋力前行，你需要寻找这个行动的意义——不是社会定义的功利，不是别人眼中的成就，而是只属于你自己的、当下的人生意义。